补气血的食物主要有以下几类：

第一是温补性的肉类，比如羊肉、牛肉、乌鸡肉、狗肉、海参、泥鳅、猪肝、猪血、黑鱼等等。

第二是豆类，如红豆、黑豆、黄豆。

第三是温性的蔬菜，如莲藕、南瓜、山药、菠菜、黑木耳、韭菜、红萝卜、土豆等等。

第四是温性的水果，比如说龙眼肉、大枣、榴莲、苹果和葡萄、桑葚。第五是坚果类，比如说花生、黑芝麻、板栗、核桃、红枣等等。

第六是红色的食物以及五谷杂粮，比如说红米、红糖、玉米、红薯等等。

第七是可以补气血的中药材，比如说像阿胶、当归、芡实、黄芪、党参、黄精等。

女人补气血主要可以通过多食用一些健脾补肾的食物，第一是肉类，比如说狗肉、羊肉、牛肉、猪肉、龟肉、海参等等；

第二，鱼类，鲫鱼、泥鳅等等；

第三蔬菜类，山药、韭菜、芹菜、南瓜等；

第四水果类，大枣、桑葚、苹果、桂圆等；

第五黑色的食物，比如像黑豆、黑芝麻、黑木耳。

在中药材方面，女性可以多吃一些补气、补血的中药材，起到很好的补气血作用。

第一补气的药材主要有黄芪、党参、黄精；

第二像补血的中药材主要有当归、熟地、阿胶，中成药方面可以服用四君子汤、四物汤、八珍汤等等。

除了饮食，在运动方面也可以适当进行运动锻炼，可以起到强身健体补气血的作用。

气血不足通过食补或者中药调理补益最有效，食补方面有以下几点：

第一是可以吃一些温补的肉类，比如说鸽子肉、羊肉、牛肉、泥鳅。

第二可以吃一些健脾益气的蔬菜，比如说山药、南瓜、莲藕、百合、菠菜、韭菜等等。

第三可以吃一些温性的水果，比如说大枣、桂圆、苹果、葡萄、榴莲、橙子等等。

第四可以吃坚果类的食物，比如说核桃、黑芝麻、黑豆、花生、板栗。在中药补益方面，可以选用补益气血的中药材，补气的中药材，比如说黄芪、党参、西洋参，补血的中药材比如像阿胶、当归、黄精、何首乌、熟地等等。

女人的气血两亏和男人的气血两亏其实它是没有差别的，当然女性的话，还有其他的一些妇科方面的特征，你比如说气血两亏她可能会表现为月经的异常，这是女性和男性不一样的。

气血两亏的话，我们要首先确定气血两亏有什么表现，我们才能够去很好的选择相应的一种治疗方案。血亏的话有头晕、心悸，气虚有些气短、疲乏这样的，所以这个气血两亏会常常有这些表现。血虚的话还有面色比较苍白，或者是萎黄这样的一些血虚的表现。

至于怎么去快，那肯定是用药物快，食品的话可以做辅助，比如吃点阿胶糕，进食一点大枣这些，当归这样可能都是能够补血的、益气的。如果是药物的话，我们常用的是人参归脾，它是养气补血的一个中成药。

其实这个问题可以分成两个，也就是说我们的茶，我们常用的茶的饮品有绿茶，有普洱茶，有红茶，有花茶，有各种各样的茶，这些茶的话，其实它在中医里边的话，它都会不同，它的温性、凉性是有差别的。

如果说是气血亏虚的，我们就不要喝那种比较凉的、清凉的一些茶，比如说绿茶，它就偏清凉，我们就要避免喝绿茶。就气血亏虚的体质的话，我们应该喝普洱茶，喝红茶可能更好。

另外一个可能的这个意思就是说我们用什么，有补气养血的这个食品也好，药品也好，拿来泡水当茶饮，这是另外一个问题。

那实际上的话，我们泡茶一定要口感比较好，如果口感不好，作为药物可能就不好喝。比如说大枣、枸杞，这些它是有养血的作用。但是不要说这一个能够起很大的作用，如果真正严重的气血亏虚，这种泡茶饮这么一点点作用，可能是非常微弱的。如果真正的明显的气血亏虚，还是建议找医生开处方，用药物治疗比较好。

三七粉具有活血、止血、补血的作用，但是历来从传统《本草纲目》介绍，三七粉并没有补气的作用，有人会问这样的问题，可能跟中医认识补气和血这个认识有关。因为中医说补气则能够行气，补气是有益于去活血祛瘀的，所以就会有人问是不是有补气血的作用，事实上三七是活血、止血、补血，没有补气作用。要起到补气血作用的时候，通常会加上一些补气的药，最典型的就加黄芪等这一类的药。

手术对人体都是一种创伤，术中会有出血，特别是大手术出血量更多，常常会需要输血。

从中医的角度来说，手术都会导致大伤元气，平时身体健康的人，小手术后能够正常进食，一般不需要特别的对待。大手术后需要加强营养，可以适量增加鸡、鸭、肉、鱼、蛋、奶，新鲜的蔬菜水果，也就是说比平时多吃一点。如果进食量不足或者不能进食，可以口服或者是用营养管，输全营养的特医食品，或者是肠内营养制剂。

手术后可以配合药食两用的食材，像黄芪、党参、当归等，与鸡、鸭、肉、鱼等做成药膳，补补气血，如可以做成黄芪党参炖鸡、炖鸭，当归羊肉汤等等。

如果女人出现气血不足，像经常出现怕冷、四肢冰凉、头晕、乏力、精神恍惚，那么如果是40岁之前的女性，如果出现乏力、多汗、耳鸣、皮肤干燥、精神恍惚的气血不足的症状，那么一般情况下可以进行中医的调理。

如果是40岁以上的人劝你到医院去检查，有可能是甲状腺功能减退的病情，所以就是除了中医调整之外，一定要到医院就诊。

那么怎么个调整法呢？经常可以喝一些酒酿、红枣、红糖、红糖水，这个酒酿就是经常在商店买那个米酒，那个米酒酿实际上在南方很常用。他们用那个米酒来做什么呢？就是炒菜。

还有就是对于月经期间女性气血虚的人，进行大枣和红糖一起熬水喝，进而达到能够补气血的作用。

再一点还可以用一些黄芪枸杞子茶，也可达到补气血的作用，但是一点黄芪补量不宜过大，黄芪一般情况下在十颗左右，枸杞子在十五克左右，那么就可以达到补气血。

女人补气血的食物其实很多，像一些桂圆、红枣、黄芪、阿胶、当归、乌鸡，这都可以是女人经常用来补气补血的一些食物，女人一般情况下容易气血虚，为什么？

因为女人经常就是有月经，如果一旦月经过多就会导致气血虚，那么这时候就可以用一些食物来进行补，因为这样就是既能达到那个经济实惠，还达到补血，还起到了治疗的疗效。

我们可以做一些像乌鸡汤，还可以就是用当归乌鸡汤，或者是红枣、黄芪、当归乌鸡汤，也可以用阿胶，就红枣阿胶糕，或者是红枣黄芪当归阿胶糕，这都可以进行就是达到补血作用。因为这些食物中都含有大量的铁，那么就补铁、补血的双重作用。

其实在女性补血这方面一些食品还是很多的，就是像桂圆、大枣，都可以达到补气补血作用。对于有些女性，特别是经常出现月经过多、崩漏的，那么就应该经常吃一些桂圆大枣汤，或者是用一些当归、黄芪、阿胶进行煮乌鸡汤，那么就可以达到补血的作用。

女人可以通过长期吃补气血的食物来治疗气血亏损，如红枣、猪肝、莲藕、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等。

红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错，从中医角度来说，红枣还能养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血，所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

龙眼肉的主要功效是益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

乌鸡能够补虚损、养阴血、大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用，但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。