维生素E是脂溶性维生素， 成人每天维生素E需要量是14毫克，一般正常膳食的话，就可以供给一天的需要量。如果不放心，维生素E含量高的食物主要有，植物油、麦胚、坚果、豆类和谷类；而肉类、鱼类等动物性食品，还有水果和蔬菜当中的维生素E含量就很少了。