肌肉拉伤了，作为普通人，第一要判断肌肉拉伤的程度，简单的肌肉拉伤也就是轻度的肌肉拉伤，它不会影响任何的活动，只会产生局部的疼痛等轻微的症状，比如大腿肌肉拉伤了，会感觉到大腿肌肉的前方或者后方的疼痛，但是不会影响髋部和膝部的活动，这就是比较轻微的拉伤。而这种拉伤通过自己的处理，完全可以达到痊愈的效果。 一般是停止运动，第二个局部可以用一些膏药，比如一些活血止痛的膏药，然后再用冰敷的疗法减轻疼痛和肿胀，减少毛血管的渗出出血等。如果比较严重的拉伤，经过判断以后，或者是经过治疗以后没有任何的效果，就需要到医院去做进一步的检查。

颈椎软组织损伤一般有几种情况，最常见的情况就是颈椎受到外力撞击，或者是自己的扭伤造成的软组织损伤。 这种损伤一般和其他部位软组损伤的处理原则是一样的，让软组织损伤的部位得到充分的制动和休息，同时对软组织损伤的症状给予治疗，疼痛、肿胀、淤血，可以用制动疗法、冰敷疗法，同时给予一些非甾体消炎药，甚至有时候可以给一些促进静脉回流的药物，来加速软组织损伤肿胀程度的消退等。 还有一种情况，软组织损伤是由于颈椎长时间固定一个位置而造成的筋膜受伤，或者筋膜炎症，这种情况下，要针对这种炎症给予相应的药物，或者是做一些物理治疗来促进软损伤组织的恢复。

软组织受伤一般一周左右基本上都能完全康复。这里指的软组织受伤是指单纯的软组织挫伤，也就是说不涉及到骨折、神经、血管损伤等严重的合并症的软组织受伤。 比如皮肤的擦伤，还有软组织经过外力受力以后，轻度的肿胀等比较轻微的软组织受伤，因为软组受伤以后，发生的主要是一种无菌性的炎症反应，无菌性炎症反应需要一周左右才能渐渐消退，比如炎性细胞的浸润、淤血的吸收、肿胀的消退，基本上在一周左右就慢慢的痊愈了。 对于一个单纯的软组织损伤来说，疼痛、肿胀、瘀血在一周左右都可以完全的消失，在临床上这种软组损伤就是一个痊愈，同时患者会感受到没有任何的功能做障碍和疼痛的感觉。 如果软组织损伤在一周之内还有，或者一周上还有疼痛，肿胀还不消退，建议上医院做进一步检查，因为这种情况就预示着可能不单单是软组织损伤，而是合并有其它结构的损伤。

软组织损伤在两天48小时之内是处于一个炎症水肿期。炎症水肿期和细菌发炎的炎症不同，它是组织有一些炎性细胞的浸润，造成一些炎性反应，所以它的特点是局部炎性细胞造成的疼痛感。 第二个就是炎性细胞浸润以后造成的肿胀以及血管损伤造成的瘀血等，所以表现起来就是疼痛、肿胀、瘀血，在48小时之内表现得比较明显，在这48小时之内采取的方式主要是休息、冰敷，辅以非甾体类消炎药的应用，来缓解48小时之内的疼痛、肿胀和淤血症状。

软组织损伤看发生的部位，如果软组织损伤发生在肢体不是关节的地方，一般经过休息以后就不算一个很严重的伤，绝大部分都能够恢复到正常的水平，正常的运动状态，或者是和伤前一样的水平。 软组织损伤如果发生在比较重要的关节部位，比如膝关节周围软组织损伤，会发生关节肿胀、活动受限，比如软组损伤合并有其他的半月板损伤，或者是合并有韧带损伤情况下，就算一个比较严重的伤。 所以对于软组织损伤来讲，最重要的是鉴别软组织损伤有没有合并其他的结构损伤，如果一个单独的软组织损伤，绝大部分都能恢复到正常，不算一个很严重的疾病。

软组织损伤一般在医学上叫软组织挫伤或者软组织损伤，不涉及到深部的骨骼、肌腱、神经、血管的单纯的软组织损伤，一般采用休息、制动的方式，休息是很重要的一个治疗方式，绝大部分的软组织损伤单纯的休息，就能够使软组织损伤得到一个很快的恢复。 当然还有一些其他的方式，比如在休息的基础上，冰敷减轻软组织肿胀、疼痛的感觉，减少毛细血管的渗出，减少瘀血的程度，同时会用一些理疗方式，比如红外线促进软组织损伤的修复。 当然还有一些按摩的手法，比如在正规理疗师的指导下，可以采取一种促进淋巴回流，促进静脉回流的方法，减轻肿胀等方式，总之休息最重要，加上一些其它的辅助方式来取得一个很好的效果，从而使软组织损伤好得更快一些。

如果是上肢的软组织肿胀，显然是可以走路的，如果下肢软组织肿胀，要区分肿胀的性质和程度，一般轻度的软组织肿胀是由于外伤或者是锐器伤擦伤造成的，治疗的原则还是尽量少走，让肿胀得到休息和制动，同时抬高患肢。 因为走路的时候脚是在身体的最低端，如果脚有软组织造成的肿胀，在经常走路的时候血液回流就不好，就会加重肿胀的程度，所以对一些软组织肿胀的病人，会让他睡觉的时候在腿上，或者脚后跟垫一个枕头，这样能使静脉回流比较通畅，从而减轻肿胀。 所以也不是一点都不让走，可以尽量少走，同时走一下要休息一会，甚至要把脚翘起来一下，比如踝关节扭伤以后肿了，肿了老控制它就肿得更厉害，走路疼痛，就加重肿胀，所以非必要的情况下尽量少走路，让肿胀原始的原因得到很好的修复，再加上抬高患肢，这样能使肿胀很好的消退。

肌腱损伤还是比较严重的，对普通人来说，肌腱损伤会造成运动部位受限，比如手指的肌腱损伤，会造成手指运动障碍，比如食指的损伤会造成食指屈伸障碍，这样干活就不方便了。比如食指的伸肌腱损伤，会造成食指末端的就是锤状指畸形，造成美观性的下降，还会造成伸直不能，就会造成平常的日常生活中很多不便。 对于运动员来说，肌腱损伤可能会影响运动寿命，比如对于一个业余爱好者，像打篮球肌腱损伤以后，脚的肌腱损伤或者手的肌腱损伤会对运动生命造成严重影响。 所以严重的肌腱损伤会影响肢体的运动障碍，甚至造成一定程度的残疾。轻的肌腱损伤不会造成残疾，但是也会造成疼痛、肿胀、不适的感觉，所以无论是轻的还是重的，要得到一个适当的治疗，以使他能完全恢复，从而不会造成这么严重的后果。

脚踝肌腱损伤一般也是分为两种，一种是直接的外力造成的撕裂，外伤造成的撕裂，还有一种就是慢性炎症造成的损伤。 如果是外伤造成撕裂或者断裂，可以看到脚踝肌腱断裂的部位出现出血、瘀血、肿胀、压痛，以及脚踝肌腱支配的运动障碍，比如常见的腓骨肌，也就是在脚踝外侧的肌腱损伤了，扭伤以后或者是锐器切伤，那么腓骨肌断裂以后就会出现锻炼部位的出血、肿胀。第二个就会出现脚的外翻、外旋，就是脚朝外撇困难，这样就判断腓骨肌损伤。 还有一种就是炎症造成的慢性损伤，脚踝炎症造成慢性损伤就会出现局部的肿胀、疼痛，但是没有瘀血，因为它是炎症表现，有时候可以出现红肿热痛的表现，所以要根据脚踝肌腱损伤的性质，还有损伤的部位来做鉴别。