降血压每天吃多少胡萝卜都没有用，食物只有辅助降压的作用，不能真正治疗高血压。有高血压的人需要调整饮食结构，低脂、低盐，有肥胖的需要减重，并配合有氧运动。同时，还需要服用降血压的药物，才能够达到合理控制血压的目的。

一般不建议空腹喝乳清蛋白，空腹喝乳清蛋白会导致乳清蛋白作为能量而消耗掉，发挥不了乳清蛋白作为优质蛋白质的重要的促进健康的作用。 乳清蛋白最好跟主食，像稀饭、面条，或者是和水果蔬菜同时食用，这样能够发挥更好的作用。 而对于减肥的人群，也不建议空腹喝乳清蛋白，至少要在餐后三四小时以内，这样能够发挥更好的作用。

节食减肥不来大姨妈，其实有很多小女生节食减肥不来大姨妈的，因为她们采取的节食减肥的方法不科学，应该去正规大医院的营养科，找营养科的专业人员来设计节食减肥的方案，而不是一味的自己或者是找一些不科学的方法来节食减肥。 如果节食减肥不来大姨妈，要去医院里检查一下， 看看有没有其他的毛病。 然后逐渐实施科学的饮食，既保证身体的营养需要，又能够让体重保持在正常的范围以内。

跑步后能否喝乳清蛋白，要看是短跑还是长跑。如果是短跑，没有什么讲究，想喝就喝，不想喝就不喝。 如果是长跑，长距离的跑步，跑步的时间大于半个小时，甚至是跑马拉松，这个时候不建议马上喝乳清蛋白，应该先补充水分，比如白开水、茶水、淡盐水，甚至是运动型饮料。等跑步结束半个小时以上，可以把乳清蛋白加到牛奶、豆浆、果汁里面一起喝，再配合一些点心、水果这样补充跑步的消耗比较好。

构成人体的氨基酸有20种，有一部分是人体可以自身合成的叫做非必需氨基酸，还有九种是人体不能自身合成，或者合成的量不足，需要从食物里面获得叫做必需氨基酸，它们是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、组氨酸，这些必需氨基酸，必须品种齐全、数量充足、比例合适，才能被身体充分的利用。

缺钙是指缺乏维生素D导致的，以钙磷代谢异常为代谢特点的，以骨骼变化为主要表现的一种营养性疾病。 检测可以通过测量血钙、血磷、 血碱性磷酸酶的浓度，作为一般的检测方法。 而血清2,5-羟D3是判断是否缺乏维生素D的一个最好指标。 此外，还可以通过X线检查来判断成人软骨病是否出现骨质疏松、骨密度下降等表现，儿童的佝偻病是否会出现骨骼的畸形，治疗后骨骼的变化等等。

贫血有很多种情况，最常见的是缺铁性贫血，是不是缺铁性贫血，需要经过血液科的医生做详细的检查来明确诊断。如果是缺铁性贫血，是需要通过补铁来治疗的，铁是造血的原料，补铁是为造血提供造血的原料。同时，再补充蛋白质而促进骨髓，也就是我们自身来产生血红蛋白，从而达到治疗缺铁性贫血的作用。所以一定要注意的是，不是缺铁性贫血，不能补铁，比如说地中海贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血都不是缺铁性贫血，不要乱补铁。

BMI是指用体重的公斤数除以身高米的平方，如果结果大于24，就认为是超标，大于24就是超重，大于28就是肥胖，这是中国的标准。如果超标，建议到正规的医疗机构，比如说大医院的营养科，进行合理的减重。通过科学地调整饮食、增加运动，使摄入的能量少于消耗的能量，这样体重就会逐渐下降。尽量不要去外面的减肥机构、美容机构，不科学的减肥对身体会造成一些危害，甚至影响正常的工作，出现一些不良反应，而且极端的减肥更容易产生反弹，应该以建立健康的生活方式为前提，并且终生坚持。

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维包括果胶、低聚糖，这些是可以溶解到水里面的，吸水可以膨胀、增加体积。而不可溶性膳食纤维是不能溶于水的，包括纤维素、木质素。纤维素在肠道里面不能吸水，所以对于通便的效果不如可溶性膳食纤维。如果纤维素太多，反正容易引起便秘。 对于便秘的预防，建议多摄入一些可溶性膳食纤维，像果胶、低聚糖、菊粉，这些在肠道里能够吸水膨胀，增加大便的体积。

喝牛奶拉肚子是乳糖不耐受，也就是说小肠里面分解、消化乳糖的乳糖酶含量下降，不能把牛奶里面的乳糖，消化成半乳糖和葡萄糖，而被人体吸收。这些没有被消化吸收的乳糖，随着肠子的蠕动来到了大肠，被大肠的细菌分解、发酵产生气体，引起腹痛、腹泻、腹胀。如果喝羊奶乳糖不耐受的症状会更严重，因为羊奶的乳糖含量比牛奶高。