踝关节扭伤常见于我们一些运动损伤，比如说踢球、打篮球，有的甚至说在下楼梯或者走路的时候，地上有一个不平的地方，或者说突然的一个扭伤，我们踝关节常见的扭伤是足向内翻，为什么足经常向内翻呢？ 因为和我们的踝关节的，韧带的解剖结构是有关系的，踝关节的韧带分为内侧三角韧带和外侧的韧带，内侧的三角韧带是比较厚，比较短，外侧的韧带是比较薄，比较长，这样的结构也就导致了我们踝关节扭伤会经常是这么崴，踝关节有三根韧带，一个是距腓前，一个是跟腓韧带，一个是距腓后韧带，三个韧带当中距腓前韧带是损伤最常见的。为什么呢？ 因为距腓前韧带是行走距离最长的，所以我们崴了脚之后，一般踝关节的前方这个地方，会有一个明显的压痛，踝关节扭伤之后，第一步我们要判断有没有踝关节的脱位，没有踝关节脱位的话，我们早期要进行一个踝关节的制动，要让踝关节的韧带进行一个自我修复的过程，这个制动的过程大约是在三周左右。 然后我们还可以通过冷敷，减轻踝关节的肿胀，还可以吃一些非甾体类的消炎药减轻疼痛，甚至我们可以用一些活血化瘀的膏药，进行一些局部的外敷，进行消肿、消疼。

首先如果说是胳膊脱臼的话，我们有一些指征，比如说是肩关节，肩关节脱臼之后，首先肩关节的外形就消失了，正常我们的肩关节从肩膀到下来，是比较圆滑的一个弧形，肩关节脱臼的话就形成一个方肩畸形，在方肩畸形的基础上我们有一个指征，叫杜加氏征。 所谓的杜加氏征就是说，比如说我右肩关节脱位了，脱位之后，我的上臂和我的胸壁紧贴，那用我的手去摸对侧肩膀的话，这个时候肘关节是不能贴住胸壁的，这个时候我们就叫杜加氏征阳性。 那杜加氏征阴性是什么呢？就是说我们的上臂紧贴我们的胸壁，肘关节贴住胸壁，去用手摸对侧的肩膀，这个如果摸得到，这就是杜加氏征阴性；如果摸不到，肩关节必须抬起来，甚至说摸不到，这种就是说杜加氏征阳性，这个就是我们的肩关节脱位。 肘关节脱位是什么呢？也是因为我们的外伤，肘关节脱位之后，我们的肘关节后面的一个肘后三角，这个解剖结构消失，所谓的肘后三角就是说我们摸到我们的肘关节远端，有两个骨性的凸起，还有我们的尺骨鹰嘴，这三个骨性凸起是形成一个等边三角形，或者是等腰三角形。如果肘关节脱位这个三角形解剖结构消失，它就不形成一个三角形，或者是斜边或者是一个其他的形状，可以摸到肘关节后方有一个明显的凹陷，这就是说我们的肘关节脱位。

肩膀脱臼多数因为外伤引起的，都是突然的摔倒或者说是因为碰撞，导致我们的这个肩关节通过这个关节囊脱出，常见是前下的脱位。那肩膀脱臼之后，首先我们就会引起肩关节的疼痛、活动受限，有的甚至会有一些神经的损伤，脱臼之后，首先我们第一要去医院拍一个X线片，看脱臼是属于什么样的类型。然后如果说没有伴有骨折的话，我们一般要第一时间要通过医生的帮助，将我们的这个脱臼的关节进行一个手法的复位，复完位之后一般要有一个肩肘吊带，悬吊我们的这个肩关节，让这个肩关节的关节囊进行一个自我的愈合，自我的一个修复。通常这个悬吊的时间是在三周到六周左右，在悬吊的过程中，我们的这个肘关节和我们的腕关节，一定要进行一个早期的主动的活动，防止这个肘关节和腕关节的粘连。那在悬吊的过程中，肩关节一定不要做主动的训练和主动的活动，一定要早期可以做一些轻微的被动活动，那到了三周以后，我们的这个肩关节被动活动的范围，可以更大一些，一般到六周左右，因为这腱骨愈合和关节囊的愈合，也基本上已经比较完整了，这个时候我们可以做一些，肩关节的一些主动的训练，当超过三个月左右的时候，也就是说伤筋动骨一百天，我们的肩关节的关节囊已经完全愈合的时候，这个时候我们可以做一些俯卧撑，做一些这个推举、平举，这些加强肌肉锻炼的一些训练，所以肩膀脱臼早期是做被动活动，六周左右开始做这个轻微的主动活动，三个月可以做全肩关节的一些主动活动。

胳膊脱臼之后，首先我们要进行关节的一些复位、制动，利于我们的关节囊一些修复，那非固定的关节早期进行活动。民以食为天，大家都会比较关心，那胳膊脱臼之后吃什么会比较快呢？其实在西医上来讲的话，并没有说什么食物你吃上之后，会利于你关节脱臼的一些恢复比较快，但是前提条件下，如果说你有一些比如说皮肤擦伤，甚至是肌肉损伤，是有一些开放性伤口的话，像这种情况下吃一些富含有蛋白质的物质，会利于我们伤口的长合，因为这个富含蛋白类物质，是我们伤口长合必要的一些营养物质的来源。所以如果说只是一个单纯的胳膊脱臼的话，没有什么食物是可以吃了之后促进我们的恢复，因为如果说有一些伤口的话，是有一些切口甚至是伤口，我们就可以吃一些富含蛋白质的，像鸡、鸭、鱼，甚至是羊都可以吃，西医上没有什么忌口的东西，只要是说利于你伤口恢复的都可以吃。

首先胳膊脱臼之后，第一步要进行脱臼的复位， 复位之后脱臼的关节要进行制动，这个制动的目的是什么呢？ 制动的目的是让关节囊和韧带达到一个修复的作用，修复的作用就是防止发生习惯性脱臼。制动之后关节的邻近关节，早期一定要做被动活动，目的也是防止关节的粘连。 所以胳膊脱臼之后多久能动呢？首先复位之后，邻近关节早期地进行活动，那制动的关节三周到六周以后，拆除固定的支具或者是石膏之后，要早期地进行主动和被动的活动，当脱臼大约恢复到三个月左右的时候，基本上就可以完全恢复了，就可以做一些持重、负重或者举的动作，利于关节肌肉的恢复，增加肌肉的力量。

一般胳膊脱臼之后，我们首先要进行一个复位，复完位之后脱臼的关节要进行一个固定，一般我们固定是三周到六周，通过夹板、支具或者是石膏，甚至是一些肩肘吊带，进行这个脱臼关节的一个固定。 那固定的目的是什么呢？固定的目的是让我们脱臼关节的韧带和关节囊进行一个修复。在制动的过程中，非固定关节也就是说我们的邻近关节，早期一定要进行一个主动和被动的活动，防止一个粘连，一般三到六周左右。 这个韧带和关节囊达到一个初期的愈合了，就要进行早期的一个被动活动，这样可以防止粘连，所以胳膊脱臼一般三周到六周以后，可以进行这个解除支具固定，进行早期的被动活动。 一般到三个月左右，基本上就可以完全愈合了，我们的患肢可以进行一些承重、提物，甚至说俯卧撑和一些推举的一些训练了。

胳膊脱臼以后，首先我们要进行这个脱臼关节的一个复位，复完位之后，我们一般要进行关节的这个制动3周~6周，一般这3周~6周左右的时间，是让我们脱臼的这个关节囊和韧带进行一个修复。早期的修复之后，对于我们以后防止习惯性的一个脱位，是非常有帮助的。那如果胳膊脱臼之后，你如果不进行早期的一个制动，关节囊没有早期的很好地得到一个修复的话，那关节韧带和关节囊就会一个松弛的状态，那以后会形成一个习惯性的脱臼。所以胳膊脱臼之后，我们早期要进行受伤关节的一个制动，一般是在3周~6周左右，有支具或者是这个夹板、石膏进行固定，那非固定关节，也就是说我们的没有受伤的邻近关节，早期要进行一个被动活动，防止一个粘连，当摘除这个患处的支具、石膏或者夹板之后，早期地进行这个患处关节的主动和被动的活动，这样会利于我们关节的这个损伤的恢复，利于我们的康复。

通常胳膊脱臼之后，它会有一个畸形、肿胀、疼痛，有的甚至还伴有神经损伤。如果说是习惯性脱臼的话，可能会有一个自动的复位，那如果说是因为外伤第一次造成的一个脱臼，通常脱臼之后是不能动的，因为你的关节对位对线已经不好，所以它会有一个嵌顿，所以你是不能动了。通常我们要去医院找专业的医生，进行我们的一个关节复位，那复完位之后，早期要进行这个脱臼的关节的一个制动，为什么要制动呢？因为脱臼之后，会损伤我们的关节的韧带和关节囊，通常这个关节囊和韧带，需要6周~8周左右的时间，来进行的一个自我的修复，在修复的过程中我们是不能动的，但邻近的关节是可以早期地进行活动的。早期的邻近的活动可以防止我们的关节的粘连，当脱臼的关节、韧带修复好了之后，我们可以进行早期的主动和被动的活动，通过我们的加强锻炼，增加肌肉的力量来维持这个关节的稳定性。

胳膊脱臼我们常见的一个是肩关节的脱臼，再一个是肘关节的脱臼，那胳膊脱臼之后会有哪些症状呢？ 首先第一个是关节的正常外形消失，会有一个畸形，再一个会有疼痛，还有有的会伴有肿胀，有的更严重的会有神经损伤，所以胳膊脱臼之后的症状：畸形、肿胀、疼痛，甚至是伴有神经损伤。伴有神经损伤的话，我们会有一些远端的腕关节、手指关节的屈伸的活动受限。 那胳膊脱臼之后，首先第一步要去医院拍一个X线片，看看有没有在脱臼的情况下有没有合并骨折，如果说没有合并骨折，只是单纯的脱臼的话，我们需要找医生，来将我们的关节进行进一步的先复位。 如果说复完位之后拍片子还有骨折，骨折移位不明显，或者是骨折块较小的话，就可以通过保守治疗，一般脱臼之后复完位，要通过肘关节有一个支具或者石膏固定，肩关节有一个肩肘吊带一个悬吊的固定，通常固定六周左右，那摘除支具和摘除肩肘吊带之后，要进行患肢关节早期的被动和主动的一个功能锻炼。