肩膀脱臼多数因为外伤引起的，都是突然的摔倒或者说是因为碰撞，导致我们的这个肩关节通过这个关节囊脱出，常见是前下的脱位。那肩膀脱臼之后，首先我们就会引起肩关节的疼痛、活动受限，有的甚至会有一些神经的损伤，脱臼之后，首先我们第一要去医院拍一个X线片，看脱臼是属于什么样的类型。然后如果说没有伴有骨折的话，我们一般要第一时间要通过医生的帮助，将我们的这个脱臼的关节进行一个手法的复位，复完位之后一般要有一个肩肘吊带，悬吊我们的这个肩关节，让这个肩关节的关节囊进行一个自我的愈合，自我的一个修复。通常这个悬吊的时间是在三周到六周左右，在悬吊的过程中，我们的这个肘关节和我们的腕关节，一定要进行一个早期的主动的活动，防止这个肘关节和腕关节的粘连。那在悬吊的过程中，肩关节一定不要做主动的训练和主动的活动，一定要早期可以做一些轻微的被动活动，那到了三周以后，我们的这个肩关节被动活动的范围，可以更大一些，一般到六周左右，因为这腱骨愈合和关节囊的愈合，也基本上已经比较完整了，这个时候我们可以做一些，肩关节的一些主动的训练，当超过三个月左右的时候，也就是说伤筋动骨一百天，我们的肩关节的关节囊已经完全愈合的时候，这个时候我们可以做一些俯卧撑，做一些这个推举、平举，这些加强肌肉锻炼的一些训练，所以肩膀脱臼早期是做被动活动，六周左右开始做这个轻微的主动活动，三个月可以做全肩关节的一些主动活动。