减肥吃鸡蛋会胖吗
2021-04-15
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减肥时错误的吃鸡蛋会变胖,如吃炒鸡蛋、煎荷包蛋等。

减肥期间可以适当吃鸡蛋,但是为了保障减肥的效果,吃鸡蛋也要讲究正确的方法。什么是鸡蛋的正确吃法呢?比如白水煮鸡蛋,研究显示水煮蛋的蛋白质利用率高达98%以上,几乎能全部被人体吸收利用,而且鸡蛋的营养成分非常全面,除了优质蛋白以外,几乎所有的维生素、大部分的矿物质等营养元素都含有,是营养密度很高的食物,所以这也是减肥人士爱吃煮鸡蛋的原因之一。

而错误的吃鸡蛋非但不会减肥,反而还会变胖,例如比较常见的吃法,炒鸡蛋或者煎荷包蛋,中国居民膳食指南中提到,炒鸡蛋的吸油率高达43%,仅次于炸面包片,比茄盒还要高出26%,也就是说在吃炒鸡蛋的同时,还吃进去了很多的脂肪,如果人体没有及时消耗掉这些热量,就会在体内堆积,形成脂肪,引发肥胖。如果在减肥的过程当中确实想吃炒鸡蛋,建议用油注意点到为止。

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