减肥时，以下几种食物还是要做到不吃或者是尽量少吃：

一，油炸类的食品，早上的油条、麻团，下午的薯条、炸鸡等高热量的食物，一定要拒之门外，它们绝对是你减肥计划路上的拦路虎，因为经过油炸的食物，高温下油炸会损失很多的营养，而且还吸收了大量的油脂，导致食物的热量升高，最可怕的是油炸后会产生一些自由基、苯并芘等有害物质，它们可都具有一定的致癌性。

二，高糖类食物，饼干、甜品、各种零食等精加工的食物，添加了非常多的游离糖，它们的升糖指数高，吃完后会引起血糖飙升，胰岛素受到刺激会促进脂肪的合成，造成脂肪的囤积。另一方面，这类食物被身体消化分解后所产生的糖，会使大脑的部分区域保持活跃，并告诉我们的身体我们还没饱，还可以继续吃，想想就觉得可怕，这可是恶性循环。

三，高盐类食物，盐中含有钠元素，在摄入过多的情况下就会降低血液循环的速度，导致身体水分潴留，无法正常排出，进而影响新陈代谢，让身体燃烧脂肪的能力降低。