代餐可以减肥，但如果用代餐代替所有的正常饮食，是错误的。

近几年代餐成为减肥的热门方法之一，并不是说代餐不能减肥，它确实可以减肥，因为它的原理就是控制热量的摄入，换句话说就是变相的节食，每天少吃一顿饭，看是不是一样能减肥。如果某些朋友或者是广告说吃了代餐不运动也能减肥，甚至用代餐代替所有正常的饮食，这是错误的。

代餐食品就算它的营养配比再怎么科学，要是一天三餐都吃，脂肪肯定是会被减掉，但是健康恐怕也会被减掉，如果真的要用代餐来辅助减肥，建议选择全营养性的代餐食品，营养成分参考中国营养学会颁布的团体标准，TCNSS002-2019代餐食品。

另外，一定要购买正规渠道销售的产品，千万别相信朋友圈里的商务产品、小广告，正规电商最好也要找能够提供检测报告的，以防买到假冒伪劣产品。