早餐其实还是要正常的饮食，比如说不要过食，要有主食，主食要少，可能根据体脂、体重，这应该是因人而异的，会有专业的营养师告诉你用多少克的主食。一般来讲，的经验是最多一片无糖的面包或者是全麦的面包比较合适。其次要有蛋，还有也是要保证吃一个鸡蛋，这是蛋白质的含量，要有一定的纤维素。早餐作为中国人，可能是比如说馒头更合适，馒头、米饭，但是这个量是要有控制的。

香蕉是营养丰富的水果，一般空腹吃香蕉是没有什么问题的，在吃的时候要注意细嚼慢咽，一天吃两到三个不会有什么问题，如果自身有某些基础疾病或者吃后觉得不舒服，可以停止食用。

很多关于空腹吃香蕉的这个谣言说得很可怕，实际上并没有科学的依据，事实证明空腹吃香蕉没有太大的危害，有的人称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内的镁，钙的失衡。

实际上食物中含镁较多的不只有香蕉，还有绿叶的蔬菜，比如粗糙的这种粮食，还有坚果，这些食物中含有的镁元素含量都远远超过了香蕉，又没有空腹吃，诸如菠菜，黄豆等会摄入过量的镁，而影响心脏的功能，如果吃香蕉可能导致镁元素的失衡，那是需要吃非常多的香蕉，才可能会导致的，吃香蕉导致镁摄入过量，影响心脏健康，是没有科学依据的。

晨跑前如果没有饥饿感最好是建议不要吃早餐，为什么这么说呢？因为如果吃完早餐再去晨跑，循环血液就分布以供应四肢为主，而我们胃肠道的血液就会减少，胃肠道血液相对减少，就会影响胃肠的一个消化吸收功能，也可能就会导致胃肠的一个痉挛、腹痛、呕吐等消化道一个症状。

但如果想在晨跑前吃东西，你可以建议喝一小杯牛奶或一小块点心，以免剧烈运动时能量消耗而出现低血糖，甚至低血压的症状。但是晨跑前最好不要进食太油腻的食物，特别是对于一些高脂血症的一个患者来说，晨跑前可以见于饮少量的一个温开水，可以减少血液的黏滞度。

妊娠期糖尿病实际跟正常人没有普遍差别，正常每天三餐应该基本上按1/5、2/5的标准来配比，所以正常饮食还是应该进行的，对于妊娠期的患者尤其蛋白质的进食可以适当放宽，因为这样才能有利于胎儿的发育。适当的蛋白放宽，一般是正常饮食控制的1.5倍才可以，所以正常的饮食习惯不用打破，适当控制就可以。

营养科专家或者内分泌专家计算饮食基础上都可以吃，每天量按照达标的控制量就可以，而且一定要让体重正常生长，就是每周增长0.5-1kg，这样才能使胎儿有一个正常发育环境和营养环境。

糖尿病的病人一般建议患者早餐应该吃一两的主食，再加上差不多接近于一两的蛋白质，比如说吃个鸡蛋，吃一两主食，或者是喝奶，吃一两主食等，这些都是可以的。

但在监测血糖的基础上，一定要控制好，争取尽量使血糖空腹和餐后都达标，才是正常的一个治疗标准。不建议大家自己随意的进食，一定要到医院的营养科或者是内分泌专科，去给大家算一个标准的饮食，按照这个情况执行下来，才是治疗最好的标准，尽量不要自行来判断，是否需要吃什么东西或者吃多少。