早餐其实还是要正常的饮食，比如说不要过食，要有主食，主食要少，可能根据体脂、体重，这应该是因人而异的，会有专业的营养师告诉你用多少克的主食。一般来讲，的经验是最多一片无糖的面包或者是全麦的面包比较合适。其次要有蛋，还有也是要保证吃一个鸡蛋，这是蛋白质的含量，要有一定的纤维素。早餐作为中国人，可能是比如说馒头更合适，馒头、米饭，但是这个量是要有控制的。