做梦是人体一种正常的必不可少的生理和心理现象，人在入睡以后一小部分脑细胞仍然在活动，这就是做梦的基础。

正常的梦境是保证机体活动的重要因素之一，有科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，当睡眠者易出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让他的梦境继续，如此反复进行，梦被剥夺了，会出现一系列人体生理异常，比如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力，均有增高的趋势，植物神经系统的机能也有所减弱，同时还会引起人的一系列不良的心理反应，比如焦虑、紧张、易怒、幻觉等等。

所以正常的梦境活动是很重要的，由于人在梦中以右侧大脑半球的活动占优势，而觉醒后以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，觉醒与梦境交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。

因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、记忆力、情绪调整和认知活动都有非常重要的作用。

正常人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的1/5，整晚的睡眠中一般会有4-6个睡眠周期，每个周期里都有快速眼动睡眠期，做梦就是发生在这个阶段，这就意味着在正常情况下，人每天晚上都会做4-6个梦。

而在过度疲劳、生病、重大事故、心理创伤、焦虑等情况下，就更容易做梦。老年人随着脑功能的减退，睡眠质量下降，自觉多梦，其实这是一种正常老化现象，不必过分担心。

做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的各种刺激有关，白天对某件事情想得太多，睡觉时就会梦见这件事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会回忆往事，所以也会梦见这些事。

另外，身体各器官的刺激和病理变化，会引起这部分脑细胞兴奋，导致梦中出现类似情境。人如果意识到自己在夜里不停的做梦，也就意味着睡眠曾多次中断，记得自己做了几个梦，则表示夜里曾经醒来几次，睡眠时断时续自然会清楚的记住梦境。

但是白天就会觉得有所疲惫，不过正常做梦本身不会影响睡眠，还对健康有益，一些人体所需要的蛋白质和生长激素，就是在深睡眠及睡梦中合成的，所以做梦并不代表睡眠质量差，而过于频繁的梦境和易醒，则是睡眠质量欠佳的表现。

事实上每个人在睡眠过程当中，都会有做梦的可能，主要是做梦了第二天你醒来之后，会不会记得这个梦，而且白天的时候，虽然你有晚上做梦，但是白天的时候，你会不会有这个就感觉浑身疲惫，感觉提不起精神，如果是有的话，那么就是属于失眠的一种。

因为失眠包括像这个入睡困难、多梦、早醒，这些都是失眠的一种，那么如果一旦出现了多梦，我们如果说不能通过平时的减少工作压力，像适当的运动来进行改善，而且症状也比较重，那么是可以口服药物来进行调节的，比方说改善睡眠的药物来进行调节。

那如果严重的时候，除了多梦以外，有一些患者还会伴有焦虑、抑郁，那这个时候就一定要提高警惕了，就不仅仅是要吃口服一些改善睡眠的药物，可能还需要吃一些改善焦虑和抑郁的药物，那这个时候一定要去医院，去心理卫生科或者神经科来进行就诊，来对你进行一个帮助。

事实上每个人都会做梦的，只不过每个人做梦之后，有的人可能还记得，有的人记不得了。

那么如果说经常能够记起自己做的什么梦，而且情节非常清晰的这种情况下，首先说明一点，就是你肯定是出现了这种失眠的状态，因为多梦它是一种失眠的表现。

那事实上在睡眠过程当中，我们分为浅睡眠和深睡眠，如果说绝大多数人是在浅睡眠中醒来的话，那么他会容易记得他的梦，如果是在深睡眠过程当中醒来的话，那往往记不得这些梦，归根结底，那个做梦多，事实上就是由于失眠所导致的。

那么什么原因导致的失眠，才是我们需要关注的一件事情，如果说是由于我长期工作压力大，入睡除了这个做梦多以外，还有这个入睡困难的话，建议您可能需要吃口服的改善睡眠的药物。

如果说只是偶尔的有这么一次、两次能够记得自己的梦，这个其实很多人都会出现的，不会有太大的影响。

过去很早我们就知道，其实梦反应的是你白天的一个心理状态和你的工作状态，事实上有的时候做梦，那么如果能哭醒的话，这其实说明是你睡眠当中，神经细胞、脑细胞是比较活跃所导致的。这个时候也就说明你这个平时工作压力是不是比较大，精神高度紧张，有一些情绪上或心理上的一些问题，比方说有一些像过度的兴奋，或是过度的悲伤，或是过度的焦虑所导致的。因为过去也说过，日有所思才夜有所梦，所以说往往是由于白天的你的一些工作状态，才会导致晚上睡觉可能有一些不好的梦，白天可能会有哭醒的状态。

事实上它也是一种植物神经功能紊乱的表现，所以说我们最主要的方法还是调节心情，然后让自己减少这种工作压力。如果能尽量的去放松，听听音乐，或者是做一些活动，游游泳，然后放平心态，这些都能够有益于改善你的这些睡眠。

正常人在晚上睡觉的时候都是会做梦的，睡眠一般分为四期，在快速动眼期，是出现一些非常生动的梦境，这些梦跟脑部的神经元活动是相关的，而做梦的内容是与自身的经历、想法相关的。

如果觉得做梦做得非常多，而且第二天醒来非常疲惫，通常可能是在白天遇到了一些精神上的压力，或者总在思考一些其他的事情，有一些焦虑情绪的患者晚上也经常容易做梦。

正常的梦境实际上是有益，甚至可以有助于记忆的。但是如果梦境过多，老是做噩梦，还是跟他的一些经历、情感压力相关，所以要自我调整，避免一些不良的睡眠方式，比如白天饮酒、过度的压力，还有看一些非常恐怖的小说、电视剧、电影等，可能会做一些情景相关的梦。

人在睡眠时，脑细胞进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激会引起它们的活动，从而引发梦境。这是人类的一种正常的生理现象。而频繁做梦可能是由于生活的压力、精神紧张所导致，所以从某种意义上说，做梦也是一种释放压力的形式。或者是所梦见的东西都是自己所关心的东西，如考试、爱情等等。所以做梦是发生在人类身上的，一种正常的、必不可少的生理和心理现象，然而即使现在科技发达的今天，也不能够很好的理解人为什么会做梦。但是如果频繁做梦影响到睡眠质量，则需要在日常生活中进行饮食、生活作息、精神压力上的调整，好提升睡眠质量，减少做梦的发生。