宝宝什么时候需要补充钙、铁、锌等微量元素，需要结合孩子的具体情况，综合判断。

如果宝宝是纯母乳喂养，按时补充了维生素D，一般情况下，是不需要额外补钙的。

如果怀疑孩子存在缺铁或者缺锌或者存在缺铁，缺锌的症状，可以在医生的指导下进行补铁，以及补锌治疗，没有严格的年龄限制，一般来说，钙铁锌三种微量元素不宜同时补充，以免影响吸收。

在日常生活中，要均衡饮食，多吃富含钙铁锌等微量元素的食物，避免挑食、偏食，要经常参加户外活动，促进宝宝的健康成长。

在早期，先天性漏斗胸和鸡胸都被认为是佝偻病后遗症的一种表现，所以传统的观点认为补钙能够预防、治疗佝偻病，所以认为补钙能够治疗先天性漏斗胸。

但是随着时间的流逝，更多的证据或者是更多的研究表明，先天性漏斗胸跟遗传的关系比较大，是一种遗传性疾病，跟缺钙没有直接的关系，所以补钙是不能治疗先天性漏斗胸的。

目前来讲，先天性漏斗胸的治疗主要是根据漏斗胸的凹陷程度来决定。对于轻度或者是中度的漏斗胸，我们建议观察或者是加强一些胸部的一些运动来纠正它。如果是中度到重度以上的漏斗胸，对心肺压迫有很明显的影响，影响到儿童的生长发育和心理健康的，我们建议手术治疗纠正它。

哺乳期的妈妈每天应该补充1500mg钙，这样才能保证自身和宝宝的钙量的需求。

每天1500mg的钙量，我们通常日常的膳食是很难达到的，所以为了不影响宝宝的生长发育，产妇最好在哺乳期每天服用钙剂或者是钙片。日常的饮食当中，要注意多吃奶制品、豆制品等进行食补。我们都知道奶类的含量很高，也有利于人类吸收。如果乳糖不耐受的产妇，可以选择酸奶，对于钙剂和钙片的选择，没有特殊的要求，只要是正规厂家生产的就好。如果服用以后，出现了胃部不适、便秘等副作用，我们可以更换不同的钙剂。在补钙的同时，还要注意每天晒晒太阳，补充维生素D来促进钙质的吸收。

在妊娠期间，孕妇要同时提供自身和胎儿所需要的钙，随着孕周的增大，胎儿逐渐发育，孕妇对钙的需求量也是越来越大的，因此饮食中要注意多吃含钙丰富的食物。

什么样的食物补钙最好呢？那就是牛奶以及奶制品，酸奶和奶酪也是很好的钙质来源，在250ml牛奶当中，就含有近300毫克的钙。还有所有的海产品几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是含钙量最高的。

在我们经常食用的大豆以及各类的豆制品，也是富含钙质的，而且大豆还是高蛋白食物，在500克的豆浆中就含钙120毫克。

另外除了摄入钙质以外，我们一定要注意补充维生素D也很重要，因为这样可以帮助钙质更好的吸收，这就要准妈妈们每天在阳光充足的时候，适当的进行户外运动。

生长痛的病因不清，可能与消化和睡眠紊乱、关节松弛、姿势不正和慢性感染有关。有人认为，也可能是这些孩子对疼痛的耐受度比较低所致。但无论是什么原因引起的，我们需要知道的是生长痛是良性的，大约15%的孩子会遇到。

已经有很多研究证实生长痛和缺锌、缺钙是没有相关性的，也没有有效的药物可以预防。补钙补锌或者服用某些号称能预防生长痛的药物是没有必要的，给孩子过度补充，反而会引起其他副作用的产生。停止日常活动也不能预防生长痛，所以不应让疼痛干扰儿童的日常活动和社交。

骨折以后出现了骨质的流失，以及创伤性的骨质疏松，是非常常见的，对于青年人来说，如果出现了骨折，即使比较长时间的制动，出现了骨质疏松，这种疏松也是暂时的表现，通过骨折恢复以后的功能锻炼，以及生活的恢复、运动的恢复，和行走功能的恢复，这种骨质的丢失会逐渐的进行缓解，慢慢的就会达到之前正常的状态。

但是对于更年期以后，包括一些上了岁数的人来说，这种骨质的改变可能相对会持续更长的时间，有的是永久性的。对于明显的骨质疏松的患者，如果达到了骨质疏松诊断的标准，首先会建议在正常饮食补充，比如像牛奶、蛋白质这些正常的饮食基础之上，用一些钙剂以及骨化三醇这些药物的搭配，来进行治疗骨质疏松，但是骨折以后恢复之前的功能，其实是对患肢骨质疏松最好的治疗。

另外，对于骨质的评估也是一个非常重要的一种手段，一般来说，建议是在大致恢复到以前功能之后，来做骨质情况的判断。

到妊娠中期开始，孕妇每日至少应该摄入250~500克的奶制品，还要补充600毫克的钙。

到了妊娠中期，是胎儿发育的一个很关键的时期，孕妈妈要注意饮食的调整。一般按照中国人的膳食宝塔，推荐的是均衡饮食，不能偏食，比如在中期要补充优质蛋白，像鸡蛋、鱼类、禽类，像猪肉等都比较好。

还有一个是碳水化合物，比如薯类、谷类、大麦等都要补充，还有维生素，在饮食上，孕妇尽可能不要挑食，只要均衡，这样就有利宝宝的发育成长。

说起补钙，很多人第一反应是吃钙片，这是大众最普遍的认识，但这是远远不够的，相关的研究显示，我国人群日平均摄钙量约为400~500毫克，仅为推荐摄入量的33%，因此，如何通过日常的膳食补充钙是非常有必要的。通过日常膳食补钙主要有以下几点：

第一，膳食为主，钙补充剂为辅，当摄入足够量的钙，只有部分会成为血钙，仍有部分会在肠道与草酸结合，因此进食的时候就应该提升钙的量，降低草酸的量。

第二，适当摄取维生素，每天可以进行适当的室外运动，从太阳光中的紫外线合成维生素D，维生素K2则可以通过吃绿叶蔬菜、肉类、奶制品、坚果等获取。

第三，尽量吃煮熟的蔬菜，煮熟的蔬菜可以将草酸的含量大大减少，这就减少了钙在肠道内的丢失，吸收的钙量就会增加，如菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜含草酸量较多，尽量焯水后，去除草酸之后再进食。

第四，减少盐的摄取，当摄入过多的盐时，人体肾脏排钠的同时也会排走一定比例的钙，身体每排出300毫克的钠，同时就要排出20~30毫克的钙，所以饮食尽量要少盐，每日钠的摄入量在3~5克即可,。

第五，减少酒精的摄入，酒精可损害肝细胞，抑制钙与维生素D的摄取，并抑制维生素D的活化，而且酒精还可以直接对抗成骨细胞，所以饮食要尽量避免酒精的摄入。

现在有很多研究已经证实，生长痛其实跟缺钙是没有相关性的，也没有什么有效的药物可以预防生长痛，所以补钙或者服用某些号称能够预防生长痛的药物，是没有必要的，并且如果给孩子过度补钙还有可能会引起其他的副作用。

另外，停止孩子的日常活动也不能预防生长痛，所以不应该让疼痛干扰儿童的一些日常的生活以及社交。作为家长，需要知道生长痛其实并不是一种病理的状态，而是孩子生长发育过程中的一种常见的现象，虽然它可能会带来一些不适，但是这些不适并不会影响孩子，也不会对孩子造成严重的伤害，所以需要帮助孩子的就是要摆正心态，陪伴他度过这一段特殊的时期。

一般在妊娠期在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙，由于其自身的循环血量的增加，也会使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。有时可出现小腿抽筋、牙齿溶解松动、妊娠期高血压综合征、骨关节疼痛等症状，一旦出现以上的症状，需要及时就医，进行相关补钙的治疗。孕妇也可以自行选择含钙丰富的食物，或在医生指导下选择营养剂、钙片等，来预防妊娠期发生低钙血症。一般含钙丰富的食物有：各种乳制品，如牛羊奶及奶粉、乳酪、酸奶；豆制品，如黄豆、豆腐；海产品，如鲫鱼、虾、海带等；还有各种肉类蛋类，各种蔬菜水果以及干果类。另外孕妇也可以通过多在户外多进行日晒、散步等活动，以促进钙的吸收和利用。