重视运动如慢跑、散步、骑车等，强度从温和到至少为剧烈，容易使寒湿排出体外，杜绝冷饮，大量的冷饮容易损伤脾胃阳气，造成消化系统寒凉，气血运行缓慢，引起脾虚湿盛；远离空调，避免受寒；

泡脚，每天晚上泡脚半小时以上，以身上微微出汗为宜，可以去除体内寒湿；拔火罐，艾灸、针刺等，拔火罐，艾灸对身体起到去除体内湿邪和寒气的作用，对特定的穴位进行针刺温补，或者通过艾灸的方式隔姜灸，隔蒜灸等，对于提升人体阳气，去除湿气都非常有好的效果。

吃温热性的食品，少吃生冷，湿气，寒气太重食品，可以多吃山药、红豆、薏米、生姜、冬瓜之类食物，有散寒祛湿的作用。

姜片贴肚脐是可以去湿的，可以起到健脾开胃的作用，促进分泌，增强食欲，还具有解毒消炎的功效，还可以改善腹痛、腹泻的症状，此外还具有驱寒的作用，有效的祛除身体中的寒气和湿气，可以提高人体的免疫力，具有预防感冒的作用，还可以缓解感冒的症状，对于头痛，咳嗽的患者具有很好的改善作用，还可以治疗手脚发凉的症状。

生姜贴肚脐中，生姜味辛，性温，其中含有一定量的辛辣素，用来贴在人体的肚脐上，可以加速人体腹部血液循环，促进人体排出体内的毒素以及废物，从而可以在一定程度上帮助排出人体的湿气。对人体的健康具有一定的好处，所以生姜贴肚脐是具有一定祛除湿气的作用。

如果发现尿液颜色比较黄，而且异味比较重，主要见于以下几方面的原因：

第一个需要考虑是生理性的原因，比如近期饮水过少，或者是天气过于炎热，出汗过多，从而导致尿液量减少，尿液出现浓缩，这种情况下，小便颜色会比较黄，而且异味比较明显，通过多喝水，勤排尿，稀释尿液就可以改善。

第二个情况需要考虑伴有尿路感染，比如膀胱炎症，尤其是大肠杆菌感染之后，会引起尿液的异味比较明显，甚至伴有恶臭，颜色也会比较深。

第三个方面，需要考虑肝胆系统疾病的可能性，肝胆系统梗阻很容易引起梗阻性黄疸，而导致尿液发黄，患者往往还伴有皮肤、巩膜、舌苔的黄染。

一般来讲，月经期间没有明确的体重变化，因为由于激素导致的机体代谢出现紊乱，或者是出现异常，这种变化是微乎其微的，比如说我们正常情况下，雌激素和孕激素是有波动的，而雌孕激素可以引起水和钠的代谢的问题，比如说可以引起水钠潴留，往往在月经之前，雌激素达到高峰时，这种潴留可以发生，但是水钠潴留消失以后，这种体重的变化，实际上是我们可以忽略不计的，因为这种变化太少了，我们吃一顿饭或者是排一次便，体重变化就已经非常明显了。

所以一般月经期间体重没有大的变化，大家也不要特别顾虑，这种情况是一个正常的生理现象。

适当的出汗是可以去除体内的一部分湿气的，因为出汗的过程，人体的毛孔处于打开的状态，湿气在中医上讲属于邪气的范畴，因而当毛孔打开时，邪气也就会随着汗而出。

只不过可能排除不彻底，还需要配合其它的治疗方法，比如说外治法或者是口服中药等等治疗，这也要根据患者体内湿气的轻重而定，病情轻的注意饮食、休息就可以得到缓解。

病情重的则在专业的中医生指导下，辩证论治的应用。另外要注意汗出后不可以马上冲凉，要及时擦干，防止水湿趁毛孔打开的状态侵入到体内，加重湿气。

不可久居湿地，饮食要注意避免寒凉，出现明显的不适时候，及时去医院就诊。

脾虚湿气重可以从以下几个方面进行调理：

一、食补方面，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如说山药、扁豆、薏仁、红豆、赤小豆、南瓜、板栗等等；可以多吃一些温补气血的食物，比如说桂圆、红枣、芡实、莲子、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、海参、鸽子、泥鳅等等。

第二是中药调理方面，可以选用补气血的中药材进行调理，比如说像黄芪、党参、阿胶、当归、熟地、何首乌、黄精等等。

第三在治疗方面，可以用艾灸针灸的方法，选用相应的健脾益气、补肾补血的穴位，比如说像三阴交、足三里、气海、关元、肾俞等等穴位，通过针灸，可以起到健脾、祛湿、祛寒的功效。

艾草泡脚是可以去湿气的，它是通过艾草的温经通络的作用，将人体的经络腠理毛孔打开，使体内的湿气随汗排出。但是如果湿气较重又伴有湿热的时候，最好不要应用艾草泡脚，因为艾草性温，容易助长体内的火热，很有可能会使湿热加重，因此在应用时要先区别是单纯的湿气重，还是有湿热。

湿气重的表现是四肢困重、乏力、舌苔白腻、腹部胀满、大便粘滞不爽，人体会头重如裹等等症状。

这个湿热在体内表现为怕热、烦躁、容易出汗，汗出比较黏滞，口苦口黏、舌苔黄腻等等。因此在应用艾草泡脚的时候，最好在专业医生的指导下应用。因此在应用艾草泡脚的时候，最好是在专业医师的指导下应用。

艾灸后如果施灸部位出现微微潮红，周围有小水珠或者水气，则表现为有湿气排出。当人体内有湿气时，可以通过艾灸在相应的穴位上施灸，起到温经通络、散寒祛湿、祛风的作用。

人体内出现湿气重的时候，会表现为舌苔厚腻、身体困重，有时还会伴有头痛、头重，像裹着毛巾，腹部胀满，食欲不振，四肢沉重，大便粘滞不爽等一系列症状。

这个时候就要进行祛湿的治疗，有药物也有用外治法的，其中艾灸就是外治法的一种。但是在做艾灸的时候，还是需要注意，近期有风热感冒或者皮肤破溃的，禁止使用，做完艾灸后可以喝一些温开水。

那么新生儿呼吸重，然后出现鼻塞到底是不是正常，我们还是需要分析一下情况。那么有一些孩子，就是他比如环境湿度相对比较干燥，那这时候小孩子可能就会出现这种呼吸重的情况。另外就是我们要看一下小孩子这种鼻腔是不是有一些分泌物，那么如果要是鼻腔有一些分泌物堵住了鼻腔，那么他也会出现这种呼吸重的这种情况。那么对于这种情况，我们可以就是调节一下环境的湿度，再有就是可以用棉签蘸一点油，这样就是能够湿润鼻腔，然后能够帮助宝宝这种分泌物的排出。

对于可见到的这个婴儿这个鼻腔里的鼻痂，我们也可以帮助宝宝取出来，就可以缓解新生儿这种鼻塞呼吸重的情况。另外就是我们还要注意他会不会是一些呼吸道感染的一些早期的表现，所以如果要是这种现象两三天都没有缓解，或者宝宝出现了一些呼吸增快、呼吸费力、咳嗽、发热、精神不好等等这些情况，建议我们家长及时带孩子去医院就医。

尿黄一般都是说明尿的颜色比较深，那么我们都要多喝水，往往如果不喝水的话，尿的颜色就比较深了。那么尿有异味，它肯定是跟我们吃的那个食物有关系的，所以你调整一下你平时吃的食物，特别是荤腥的食物，还有一些就是有些味道的香料。那么这样如果它浓度过多的话，那么尿的颜色可能黄，或者有一些特殊的气味，那么特殊的味道，它主要是这些东西的代谢以后产生的一些特殊的物质，那么产生这样一些气味了。

所以我们的尿的味道也是跟我们的饮食有关系的，所以我们调整一下饮食，饮食吃的清淡一点，那么这个异味也可以解决掉了。那么平时多喝点水以后，这个尿的颜色也就会清淡了，这个味道也会清淡下去了。所以这个很重要，就是我们一个调整饮食，第二个就是我们多喝水，这两点注意以后，这个尿液就可以恢复正常，只要尿里边没有其他的异常的变化，只是尿发黄或者味道比较特殊一点，那么我们通过这样一个方法，完全可以解决，所以大家也不是说要关心，这不一定是什么病。