踮脚走路可以瘦小腿吗
2021-01-30
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人体发育来说,走路一般来说建议还是以正常的步态来进行行走,对于有的人提出踮着脚走路,会使小腿的肌肉紧张,达到瘦小腿的目的,其实并不是一个特别好的方式。

因为经常踮着脚会让小腿三头肌长时间的收缩,有的时候这种收缩带来的并不是腿变细了,而是肌肉发生了劳损或者痉挛,出现了疼痛、痉挛以后,如果想让它恢复,没有之前让你踮脚那么简单。

对于瘦小腿的需求,其实通过一些有氧的锻炼,对于一些下肢的运动,都可以达到相对比较好的效果,但是长时间踮着脚走路的确有它的风险,从个人来说并不是非常推荐这种方式。但是对于有一些小腿的肌肉力量比较弱,通过踮脚尖来恢复肌肉的力量,达到功能康复的效果,是可以尝试,但是这种并不一定需要长时间的踮着脚尖,只是让小腿的肌肉进行间断的收缩,就可以达到这种效果。

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小孩腿骨折怎么做康复训练

小孩腿骨折后,康复训练分为两个阶段,第一个阶段就是早期阶段,这个是石膏固定期,一般是在八周以内,这段时间的训练是以静为主,我们需要固定他骨折上下的临近关节,不让他产生关节角度的活动,但是为了促进血液循环和消除水肿,我们需要鼓励宝宝们在不引起疼痛加重的情况下,进行身体其他部位的非制动关节的活动,就是在非骨折处的关节保持一个正常的活动状态。也可以辅助一些医疗的冷疗、热疗和低频电刺激,治疗患处的肌肉,促进水肿的消退和预防肌肉的萎缩。

在第二阶段,就是石膏固定拆除过后,一般是骨折后的8到12周以后。这个时候骨头已经接近于临床的愈合,这个时候就可以在专业的康复医师指导下,开始进行较大强度的骨折处关节的关节活动度训练,还有肌肉的一个肌肉力量训练,同时我们可以辅助一些医疗的肌电生物反馈等等,一些其他的治疗手段,来达到促进关节活动正常的一个训练的目的。

另外,肌肉力量的训练也需要遵循循序渐进的原则,不同部位的训练都有不同的一些细节要求,所以,骨折的后期康复训练需要在专业的康复医生指导下进行,对如何进行关节活动度的训练,如何进行肌肉力量训练,都还是有比较高的一些专业要求,所以,建议宝爸宝妈们在老师的指导下循序渐进的,慢慢的增加他的训练量。

胡继红
主任医师
2021-04-25
33.51万

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