中国居民膳食指南和膳食宝塔推荐每人每天300g液态奶,鸡蛋40-50g。鸡蛋和牛奶里面都富含蛋白质、维生素和矿物质,牛奶是补钙最佳的来源。鸡蛋是一种全营养素,它里面含的磷脂可以滋养脑细胞,牛奶和鸡蛋是完全可以在一起吃的。
但是也要注意,比方说一些人如果一次吃蛋白质比较高,比方说牛奶鸡蛋后,还吃了大量的肉和鱼类,蛋白质过多可能会引起消化不良、饱胀不适,这个时候就把牛奶和鸡蛋分开吃。
但是对于普通人,一次吃适量的,比如说一杯牛奶加一个鸡蛋是完全可以一起吃的。
中国居民膳食指南和膳食宝塔推荐每人每天300g液态奶,鸡蛋40-50g。鸡蛋和牛奶里面都富含蛋白质、维生素和矿物质,牛奶是补钙最佳的来源。鸡蛋是一种全营养素,它里面含的磷脂可以滋养脑细胞,牛奶和鸡蛋是完全可以在一起吃的。
但是也要注意,比方说一些人如果一次吃蛋白质比较高,比方说牛奶鸡蛋后,还吃了大量的肉和鱼类,蛋白质过多可能会引起消化不良、饱胀不适,这个时候就把牛奶和鸡蛋分开吃。
但是对于普通人,一次吃适量的,比如说一杯牛奶加一个鸡蛋是完全可以一起吃的。
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