抗氧化、维护骨骼健康、促进铁吸收。

维生素C又叫抗坏血酸，它是一大类水溶性的维生素，对我们身体健康是非常有帮助的，首先维生素C可以抗氧化，维生素A、E、C是抗氧化的铁三角，所以一些怕衰老、皮肤长皱纹的人，可以补充充足的维生素C。

如果缺少维生素C，容易得牙龈疾病，刷牙的时候容易牙齿出血，这个时候一定是维生素C缺乏了，再一个，维生素C缺乏，免疫力也容易低下，所以维生素C有提高机体免疫力的作用。

维生素C跟骨骼健康也是非常相关的，能促进骨胶原的合成，对整个维护运动系统，对骨骼的健康也是不可或缺的。

另外维生素C还能够促进铁的吸收，如果光补铁的效果不好的情况下，把维生素C补充足的话，对一些缺铁性贫血的预防也是有帮助的。