减肥的注意事项有：

第一、一天三餐都要吃，这样大脑才不会让我们渴望对高热量食物的摄入。

第二、注意用餐餐具的大小，常常更换餐具是非常重要的，肥胖的患者可以把大盘换成小盘，这时候所摄入的热卡就会减少。

第三、在食物分类上面的选择，也要注意选择低卡路里食物，计算正餐之外的其他食物热量，食物种类不要太多。

第四、养成运动习惯，运动以后由于身体消耗了大量的碳水化合物，就会开始默默地燃烧脂肪来支撑身体的基本生命活动，这种后续燃烧才是真正减脂的利器，所以每天运动至少要在半个小时到一个小时以上，才能起到真正燃脂的作用。