如果是在腰肌劳损的急性疼痛期，这时最好是减少运动锻炼，尤其是剧烈、腰部活动幅度较大的运动，那么这个时期我们是不建议跑步的，否则会加重腰肌劳损的症状。

如果是已经进入缓解期的腰肌劳损患者，这个时期是可以生活自理的，也是可以进行适当地进行运动，如低强度、短时间的慢跑，是有助于腰部肌肉的恢复、促进血液循环、增强腰部肌肉的肌力。但是跑步也一定是循序渐进的，不可超过负荷，否则将适得其反。 另外患者要改变平常生活中的一些不良的姿势，如长时间的保持一个姿势工作或者是学习。日常生活中，尽量做到站直、躺平、坐正，避免诱发或者加重腰肌劳损。