得了腰肌劳损后日常生活中有什么注意事项，或者说该怎么活动？这也是困扰很多腰肌劳损患者的问题。

这个问题应该分时期来讨论。在急性疼痛期，这时应该是减少运动锻炼，尤其是剧烈的、腰部活动幅度较大的运动，通过休息来缓解腰部肌肉的炎症，促进局部的修复。

而对于进入缓解期的腰肌劳损患者，这时是可以生活自理的，当然也可以进行适当地运动，以促进局部的血液循环、增加腰椎的灵活度，那么这时患者应该如何进行活动呢？ 首先就是散步，这个方法简单又实用，有节奏的散步，可以加强血液循环、锻炼腰臀部以及下肢的肌肉力量，增强腰部和四肢的协调性。

还有几种腰肌功能锻炼的方法，比如腰部前屈后伸运动、回旋运动、拱桥式、飞燕式等等。当然所有的运动，都是要根据自身体质和实际情况来选择的，遵循循序渐进原则，逐步增强腰部肌肉的力量，以及柔韧性。