现在头发稀少、掉头发的现象越来越年轻了，所以我们要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢和营养失去平衡就会脱发。

要多吃生发的食物，黑豆、黑芝麻、首乌等食物，都是非常有助于头发生长的。头发少的人士，可以通过一段时间的饮食调理，促进头发生长而解决头发少的问题。

还有减少熬夜来释放压力。长期熬夜、精神压力过大会使得大脑兴奋，进而导致内分泌出现紊乱，并且增强皮脂腺的分泌，而使得头皮毛囊阻塞，严重地导致脱发，并且阻碍头发生长，因此如果出现头发少脱发的情况，应该减少熬夜、释放压力。