能够引起头晕的颈椎病就会引起供血不足，引起供血不足的原因有两种可能，第一个就是椎动脉，因为椎动脉是从颈椎横突，颈6到颈1横突这样出来的，如果颈椎的骨质增生刺激到椎动脉，会引起头部的供血不足。还一种就是因为颈椎病以后，整个颈项部的肌肉紧张，反过来也可以刺激大脑的供血，也会引起供血不足。 那么出现头晕的时候，我们怎么办呢？第一个，安全第一，大家肯定要停下来，躺着休息。第二个，局部用膏药也好，有喷的活血药也好，尽量用一点，大部分还是能够有所缓解的。这种处理如果我们还不能缓解，那么大家还是要到医院里面来诊断，可能有其他的问题，比如耳石症，或者颈椎病很厉害、天旋地转的，这种情况在家里就很难了。

得了颈椎病以后，枕头的选择很重要。枕头过高，它可以让颈椎的曲度变小，如果枕头过低，那曲度会变大。这种变大变小，那我们颈部的肌群在睡觉的时候得不到充分的休息，这样症状很难缓解，病也很容易复发。 那么选择什么样的枕头？我们临床上有一个大致的标准，就是我们握紧拳头平放到我们的床上，这个厚度就是我们选择枕头的时候把它压下去以后的高度，这个是比较恰当的。当然现在还有很多种，就是U型枕，中间低两边高，还有很多保健枕，但是不管怎么样，首先第一个厚度要注意，这是关键。 第二个，宽度太窄了不适合，因为我们两边翻身，特别是有些枕头如果设计得好一点的，仰着睡的时候枕头是一拳头高，侧着睡的时候可能是这样竖着这么高，这也是可以的。因为我们侧着的时候，毕竟肩胛、肩膀的高度有一个差距，所以这也是可以的。

因为颈椎病有很多类型，有的是手麻，有的是头晕，有的是颈肩背的胀痛，有的是行走不稳，有的是心慌胸闷，有的时候吞咽困难，确实有很多种。得了颈椎病以后，第一个首先去医院明确诊断，该完成的检查，该做的治疗处理好，处理好了以后回到家里，我们再根据起病的原因有针对性地避免。 最常见的就是那几种问题，第一个，低头伏案劳损时间过长，上网、玩微信、看电视等等。 第二个，有一部分病人是由于外伤所引起的，还有一些中老年人因为年纪大了，他的气血肝肾循环不太好，在受凉的情况下他也可以出现颈椎病。 所以我们确实要根据实际情况，如果是因为工作和生活的姿势习惯不好，那么大家就尽量的避免，如果是因为受寒、受凉，或者循环不好，那么我们就可以避寒，局部的保暖，大家有针对性的进行处理。 特别是有些颈椎病，症状明显的时候，像有时临床看到有一些颈椎肩盘突出压了硬膜，压了脊髓，他走路的时候他的平衡、协调性都有障碍，这个时候就非常怕跌倒，所以这种一定要注意安全。当然，其他的一些生活、饮食方面也要尽量的注意。

临床上看起来，睡觉的姿势或者床铺的硬度，包括枕头的高低，其实对颈椎病的恢复是非常重要的。那么我觉得应该要注意两个方面。 第一个，材料的选择，譬如床铺，床铺不能太硬，但是也不能太软，因为这个软硬直接影响到颈椎的曲度。不仅是颈椎，我们整个脊柱都是有一个曲度的，颈椎是往前凸的。如果床铺太硬以后，它的曲度扩大，太软以后，曲度变小，都不利于它的恢复。这样在睡一觉起来以后，你会觉得脖子很酸胀，就是晚上颈部肌群没有得到休息，还处在一种受力的状态。 还有包括我们的枕头，枕头如果是太高，曲度变小，如果太矮了以后，曲度变大。那么我们怎么选择呢？我们拳头的高度就是枕头压实以后的厚度。我们的床铺睡下去以后，一般的成年人能够下移1-2cm就可以了。 还有就是睡觉的姿势，如果不是特别的情况，因为有些人可能得了颈椎病以后，他不能够仰卧位，仰卧位的时候觉得脖子很难受或者上肢有反应，这个时候他可能采取一种强制体位。绝大多数我们还是建议病人仰卧位，因为仰卧整个脊柱两边的肌肉是最放松的，也是能够得到充分休息和缓解的一个体位。

颈椎病的患者真的需要运动。因为颈椎病不动，它今后很容易复发或加重，那么我们运动就要做一个或者选一个适当的，适合于你运动的方法。你方式不对，你也会导致颈部的加重。那么有几个什么运动呢？我就必须要告诉我的患者，譬如我有颈椎病，或者一个神经根型颈椎病、脊髓型的颈椎病，打打羽毛球，因为你在打羽毛球的这个过程中，因为我们主要是靠下肢和上肢，那么我的头部在跟随我的羽毛球运行的过程中，我的头也不断的变化，但是强度又是可控的。所以我比较喜欢建议病人，作为颈椎的运动方面，羽毛球我是比较推崇的。 第二个的话，游泳，我也是比较喜欢去告诉病人的，因为它可以减轻重量的情况下进行运动。当然还有一些，譬如我们现在很流行的一些颈椎的体操，专门有针对每一种类型的颈椎病，它都有些体操。这种体操有针对性的，我觉得也是比较恰当的。当然我们有的时候，也可以在医生的指导下，根据你的情况选择一些有针对性的运动方法。

其实推拿按摩在颈椎病的治疗方法里面是一个很重要的部分，临床上有很多病人也可以通过手法的治疗来得到控制和缓解，但是经常按摩并不好，为什么这样说呢？两个方面。 第一个，按摩对于患者来说它是一种被动的接受，因为你没有主动的运动，纯粹是靠外力来刺激，所以这个时候反复的、持续的、长时间的这种力的集结刺激上，很容易导致皮肤和皮下的韧带以及筋膜的肥厚、增厚。所以这种病人按多了以后，他自己感觉整个背部或者颈部皮肤很厚，有的时候跟皮革一样，并且他需要按摩的力度越来越大、越来越强，好像力度小了就不过瘾，所以过度的或者是过长的靠手法的治疗，我觉得是不可取的。 当然这种按摩倒是有一种方式，就是适当的按摩，譬如我们自己依靠自己的手法，自己给自己做一些颈部的体操，或者是借助我们手的支撑，譬如像颈椎病，我这边的脖子疼痛，那么我把手放到侧面，头往左边转的时候，手要往往后面带点力量，就让它形成一个剪切力，这也是自己跟自己按摩，但是这个力度或者时间我们完全可控。当然如果是早期，在医院里面去进行一些推拿按摩都是很好的，所以有个度和量的问题。

颈椎病可以引起失眠，因为颈椎病有几个主要的临床表现。疼痛，譬如手麻或者是头颈，特别是颈部的活动受限，疼痛可以出现，影响我们的睡眠，所以说颈椎病肯定是可以引起失眠的。很多病人有的是疼得彻夜难眠，其实他也就是因为这些疼痛，或者是姿势的障碍所导致了失眠的出现。 当然还有一种情况就是虽然出现了颈椎病以后，可能床铺，特别是枕头的高矮或者质地软硬不是很恰当的时候，它反过来也可以引起我们颈椎病的加重，从而加重疼痛，导致失眠，这种情况也是存在的。

颈椎病完全可以出现头晕，并且我们有很多病就是因为头晕而来就诊。临床上，颈性头晕，或者是因为颈椎病所导致的头部大脑的缺血，导致了病人在改变体位的时候，譬如说翻身起床或者是睡下去的时候出现头晕，睡好以后，或者说我们站起来以后，这个头晕消失了，我们叫位置性良性眩晕，所以颈椎病是可以出现头晕的。当然临床上还有一些椎动脉型颈椎病，这些也是因为颈部的问题影响了供血。

绝大多数人的颈椎都有问题，但不是每一个人都有症状，绝大多数人没有症状。譬如骨质增生，特别是有骨刺，但是没有症状；譬如影像学有椎间盘突出，但是临床症状没有。那么得了颈椎病以后，我们应该怎么去注意或者是怎么去保养，要从几个方面来着手。 第一个，改善我们的生活习惯。为什么会得颈椎病？是工作上长期低头伏案，还是由于颈部平常有外伤，或者有些生活习惯上有些不太妥当的地方，所以我们在病因上要注意，首先在生活习惯上要改变。 第二个，工作上的一些姿势，经常有那种白领他坐在办公室，一天到晚就坐在电脑前面低头伏案。我们遇到这样的病人的时候，我们给他症状缓解后，我们都会建议他要不就把电脑的屏幕抬高，这样你颈椎的高度拉小一点后，基本上就不会低着头了，就是抬着头，这样也可以减少颈椎病的复发。 同时我们在运动方面或者锻炼方面一定要注意，这个病在有症状的时候及时的治疗，症状缓解和消失以后，主动地加强锻炼。病人通过颈部的一些操，譬如把手放到侧面，头转动的时候，手往这边带点力量，形成一个剪切力，这样相当于自己给自己按摩一样，比较好。同时我们还可以把手放到锁部的远端，这样我们的上臂靠着胸廓并拢、外展，外展不是靠我们手这样推，而是靠我们肩胛骨、背部的肌肉力量来收缩，带动我们的肩关节后伸。还有肘关节往前，前臂贴着耳朵，这样颈、肩、背的内收、外展，我们上抬的这些肌群都得到了充分的锻炼，这样很有好处。大家在工作的时候或者在工作停顿的时候，一般建议病人工作40分钟、50分钟，最多一个小时的时候起来活动活动，通过自我的锻炼，这样可以把疲劳的肌肉得到恢复，让局部的血液循环加强，有利于减少复发。 同时我们在生活上也要注意，因为有些人喜欢睡高枕头，这个也非常的不好。因为高枕头改变了颈椎的曲度，实际上枕了后加重颈、项、背肌肉的劳损。当然还有局部注意保暖，还有一些其他的生活方面的调复，包括饮食方面的调复，也是需要注意的。