肩周炎的饮食方面，站在我们医生的角度，因为它主要还是比较表现这种疼痛，一种活动的受限，那么一般我们建议病人还是清淡一点，但是一些很寒凉的食物，我们最好是不要选择，同时的话，一些很辛辣的食物也不是很适合。饮食清淡一点，也不要太油腻。因为我们这种疼痛，特别是晚上他的疼痛比较厉害，其实因为什么？因为晚上温度比较低，人体的活动比较少，循环比较减弱，这个时候确实我们有时候一定要避免这种辛辣或者寒凉的食物。当然我们在选择食物的同时，也可以结合改变一下，通过一些适当的运动，或者是自我的康复和调理，也可以促进我们肩关节的恢复。

腰椎退变比较常见的原因就是腰椎的骨质增生。随着年龄的增长，很多的中老年人都有腰椎的骨质增生，但是只有一部分人出现症状。为什么会增生？就是因为人体在衰老，脊柱在退变，人体需要通过增生来维持脊柱的稳定和平衡。 如果增生的部位在椎体的前面或者是侧面，没有症状，因为局部没有大的神经，但是如果增生在小关节，或增生在靠近椎间孔，靠近神经根的部位，那就会有症状，比较常见的譬如腰部的酸胀，特别是弯腰或者是负重，或者是稍微走久以后，都会出现腰部的胀痛。 第二个就是有些可以出现下肢的麻木，或者下肢的一些症状，特别是这种病人一变天、一受寒或者劳累，他的症状就很明显。我们讲有很多老寒腿或者老寒腰，就是说它就跟天气预报一样，这是它的主要的表现。

椎间盘突出症的治疗临床上主要有三大类办法。 第一个就是保守治疗，第二个就是微创治疗，第三个就是手术治疗。在保守治疗里面有很多，包括睡硬板床、保暖、热敷等等。还有一种就是在医院里面能够做的，牵引、针灸、推拿、理疗等等，必要的时候甚至小针刀，都是比较好的保守治疗的方法，当然也可以在医生的指导下用一些消炎止痛的药物。 微创治疗现在也是一个热门，包括原来的激光、臭氧、射频，以及包括现在的椎间孔镜。椎间孔镜因为创伤比较小，现在有很多患者也是比较喜欢的。当然还有一种就是患者一旦出现了脱垂，或者是突出的程度很大，或者不适合做微创的时候，我们也可以选择手术治疗，开创减压，取椎间盘。

椎间盘突出的睡觉，这一块也很有讲究。第一个，就是我们睡觉的床铺，这一块不管是中医还是西医，我们是比较统一的，尽量的建议睡硬板床。那么我所说的硬板床不是说就是一块木板，就是说它的弹性要稍微小一点，太软了也不行，太硬了当然也不行。我们能睡下去、床垫能够下移1-2cm，这是比较好的。这是床铺的选择。 第二个，就是睡觉姿势体位的选择。一般椎间盘突出有些人说那我趴着就不痛，有些人说那我要怎么坐着，半卧位就不痛。其实一般我们得了腰突以后，或者我们的症状缓解以后，还是仰卧，仰卧时我们腰椎的腰部肌肉是最放松的，那么我们对椎间盘的压力也是比较小的，我们还是建议仰卧位。

得了椎间盘以后，其实我们在家里也可以采取很多的治疗方法，譬如睡硬板床，休息在早期它就是个很好的治疗。第二个，局部可以搞点热敷，这个很容易做到。第三个，我们可以家里有膏药，或者是喷的、贴的，可以用点药物。当然如果大家要用止疼的药，或用其他的药，这个就需要在医生的指导之下。第四个，小区里面有单杠、一般都有，可以吊在单杠上，双手抓住单杠，其实它就像那种牵引，我觉得是一种方法。当 然还有一些，我有时也比较喜欢告诉病人，可以在你的腰部，在你疼痛的地方塞一个小酒瓶，塞一个小木棒，通过改变我们脊椎的曲度和腰部的张力，也可以缓解我们腰部的疼痛，这是一个方面。那么在饮食方面的话，在椎间盘突出的时候，因为一些辛辣的刺激性强的就不太适合，饮食还是清淡一点，因为我们的运动量下降，不要太营养了，因为卧床怕引起血栓，怕引起其他的一些并发症。

椎间盘突出是临床上很常见的一种疾病，在椎间盘的治疗方面可以体现三分治疗，七分护理。 很多时候因为生活习惯，或者日常的一些注意没到位，经常容易复发，那么我们具体应该怎么做呢？譬如避免久坐，睡硬一点的床铺，加强腰背肌的锻炼，腰部注意保暖，以及在疼痛早期的时候还可以借助护腰进行腰部保护，在其他的饮食方面也要注意。如果我们注意得好，椎间盘突出症的复发率要低很多。

颈椎病的治疗方法里面，特别是早期的保守治疗里面，牵引是一个很常用的方法。那么至于牵引的效果，我们不能够一概而论，分开地看。第一个，牵引有效；第二个，牵引只有些是适合的，有些是不适合的。你譬如我们的交感型颈椎病，或者我们的脊髓型颈椎病，那么在早期的时候，我们牵引就不适合，但是神经根型颈椎病、颈型颈椎病等等这一些，我们牵引是一个很好的办法。所以在牵引的选择方面，我们一定根据病人的实际情况来进行处理，不能一概而论。

颈椎在头部和躯干的连接部位，这个地方的问题可以出现很多的表现，譬如神经根型颈椎病出现手麻，椎动脉型颈椎病出现头晕；还有颈型颈椎病出现颈肩背部的胀痛，有些甚至还可以出现上肢的游走性的胀痛，甚至有些还引起了下肢的平衡肌力，这都是比较常见的。 当然还有一些，譬如有些病人交感型的颈椎病出现心慌胸闷，还有一些食道型的颈椎病可以引起吞咽的受限，当然这个比较少。更多的表现还是头晕、头疼、颈肩背胀痛、手麻、手胀等等，以这一块的症状为主。

颈椎病的临床治疗有三类方法。第一个就是保守治疗，包括颈部最常见的牵引、针灸、理疗、按摩、药物等等。第二种方法就是微创治疗，包括激光、射频、臭氧等等。第三种就是比较常见的一些手术治疗，譬如脊髓型的颈椎病或者说神经根型的颈椎病还是可以手术的。 在早期的时候，一般的还是根据患者主要的情况，如果是因为椎间盘突出压迫了脊髓，但是没有出现截瘫的表现，下肢肌力和感觉没有问题，这个时候还是采取保守治疗。得了颈椎病以后，绝大多数90%以上首先选择保守治疗，在严格保守治疗半年以后，还有影响患者的生活，这种情况下我们才考虑手术治疗。