得了颈椎病以后，枕头的选择很重要。枕头过高，它可以让颈椎的曲度变小，如果枕头过低，那曲度会变大。这种变大变小，那我们颈部的肌群在睡觉的时候得不到充分的休息，这样症状很难缓解，病也很容易复发。

那么选择什么样的枕头？我们临床上有一个大致的标准，就是我们握紧拳头平放到我们的床上，这个厚度就是我们选择枕头的时候把它压下去以后的高度，这个是比较恰当的。当然现在还有很多种，就是U型枕，中间低两边高，还有很多保健枕，但是不管怎么样，首先第一个厚度要注意，这是关键。

第二个，宽度太窄了不适合，因为我们两边翻身，特别是有些枕头如果设计得好一点的，仰着睡的时候枕头是一拳头高，侧着睡的时候可能是这样竖着这么高，这也是可以的。因为我们侧着的时候，毕竟肩胛、肩膀的高度有一个差距，所以这也是可以的。