得了肩周炎以后，或者说我们临床中主要见于两种表现，第一种就是疼痛，第二个，就是我们的这个功能的受限。那么作为患者来说的话，我得了肩周炎我该怎么办呢？我临床上就比较喜欢告诉我的病人两种方法。第一种，在没有粘连的时候，我要求我的病人晚上睡觉，必须要把手往上举上来，举过头顶，那我们的肩关节的功能得到保存，这样的话，因为肩周炎它疼痛总一天会消失的，这是一个。

第二个，还一种方式就是什么？我比较喜欢告诉病人身体前倾画圆，我们的肩关节呈圆，这样来画圆也可以有利于我们的恢复。当然如果是后面已经有粘连了怎么办呢？我们可以用我们的健手带着我们的患手，进行一些主动的上抬、内收，甚至放到后面来反向地这样牵拉，也可以有效的促进我们的恢复。