月经初潮不需要特别的补充营养，注意合理均衡的饮食就可以了。不要吃刚刚从冰箱里拿出来的冰冷食品，比如冰冻饮料，冰激凌，凉性食品也要少吃，以免吃多后造成体寒血淤，不利于经血的通畅。常见的寒性食品，比如苦瓜、鸭肉、鱼虾、咖啡、龙茶等也要注意尽量少吃，因为容易引起痛经。可以适当的吃一些红枣莲子羹，红糖水等暖宫促进子宫收缩的食品，帮助顺利的度过经期，缓解经期不适。