月经不调宫寒这种情况确定后，可以由中医来进行调理，查明月经不调和宫寒原因后进行服用中药来调理，平时饮食上再稍加注意，少吃生冷的东西，避免食用辛辣刺激的食物，生活上不要过度劳累，注意保暖，注意局部卫生，要勤更换内裤，平时要避免熬夜，月经期间可以适量地饮用红糖姜水，具有暖宫的作用也可以热敷小腹，平时多吃一些核桃、大枣、花生等食物。