月经不调，首先要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，规律地起床和入睡，避免熬夜，三餐要定点定量，不要节食或暴饮暴食，饮食方面不要吃太辛辣刺激，尤其是经期不要吃生冷和寒性食品，比如苦瓜、鸭肉、田螺等，避免咖啡、浓茶等刺激性食品，禁忌烟酒，可以适当吃一些暖宫的食品，红糖水、红枣莲子羹、乌鸡汤等。另外，要保持良好的情绪，避免情绪波动，过于焦躁、紧张也会导致月经失调。