月经痛、初潮是青春期发育的重要标志，经期不要吃生冷的蔬菜、水果以及冰冷的饮料，生冷的食物尽量避免，可以多吃一些含有铁和滋补性的食物。应该注意经期卫生，避免受凉，在月经期间如果吃生冷食物，会影响消化以及损害人体的阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等情况，平时要注意良好的休息和饮食，避免吃寒凉性的食物。