月经不规律，首先要注意一下生活细节，同时要注意不要过于紧张，压力不要太大，注意保证充足的睡眠，尽量少吃寒性的食品，比如苦瓜、蟹肉等食物，注意腹部的保暖，尽量少吃冰冻的饮料和冷饮。生活不规律、精神紧张、压力大、寒食都会造成月经不调。如果通过生活方式和饮食的调整，月经仍然不规律，需要检查一下妇科B超和内分泌激素。