怀孕期间首先建议要对自己的身体有一个了解。针对自身的健康情况来做相应的孕前的检查，在饮食上也要稍加调整。男性女性都不能喝酒，饮食以清淡为主，避免食用辛辣刺激性的食物，可以吃一些富含高蛋白质的食物，比如菠菜水果，坚果，这些都可以吃。 不要大补，以免过于滋补导致肥胖的现象，影响卵巢的排卵工程，均衡营养。水果可以多吃苹果，葡萄，香蕉，热性和寒性的水果要少吃或者搭配着吃。 备孕期间要注意提高精子和卵子的质量，可以适当的参加户外的体育锻炼。