首先避免喝酒、抽烟，调整好情绪，注意生活的规律性。 对于男方来说，内裤要宽松，洗澡水温要适中，不能过热。 对于女性来说，要按时服用叶酸，不吃火锅、烧烤等半熟食品，不接触化学物质和有害物质，不烫染头发，不去有吸烟的环境，不接触小猫小狗等宠物。 另外，同房不宜过频，排卵期同房怀孕的几率比较大，所以要安排在排卵期同房。 备孕期间要多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物，保证体内营养的均衡。