备孕期间需要在孕前三个月开始补充叶酸，吃到怀孕后三个月为止，另外，孕晚期需要口服三个月叶酸。如果缺钙可以同时服用钙片，普通食品含有大量的叶酸，比如日常常见的胡萝卜、猕猴桃，这些食物都含有叶酸，但在加热或者在存放时，食物中的叶酸大部分会丧失，被身体吸收的含量很少。所以在孕前三个月、孕早期三个月、孕晚期三个月，都需要口服叶酸补充，更好地预防胎儿畸形。