备孕期间首先要对自己的身体有一个了解，针对自己的健康情况做相应的孕前检查。 男性首先要戒烟戒酒，最好在戒烟戒酒三个月以后在做备孕。 女性半年以内，不要烫染头发，在饮食上要稍加调整。 男性女性都不能喝酒，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃一些高蛋白质的食物，蔬菜、水果、坚果、山药枸杞这些食物都是可以的，都是对身体有好处的。