备孕期间首先建议要对自己的身体有一个了解，针对自己的健康情况，做相应的孕前检查，饮食上要稍加调整，男性、女性不能喝酒，饮食要以清淡为主，避免食用辛辣刺激的食物，可以吃一些富含高蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、坚果，这些都可以吃。

山药、枸杞子这些食物都是药食同源的食物，吃一些对身体也是有好处的，但是不宜吃得过多，以免过于滋补导致肥胖，影响卵巢的排卵功能。均衡营养，水果可以多吃苹果、香蕉等水果，热性的和寒性的水果要少吃或者搭配着吃，可以适当地增加含钙丰富的食品，比如虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。