生理期我们应该注重铁元素的补充，多吃鱼类、动物肝脏类、瘦肉类以及蛋黄类的食物，满足女性月经期对铁的特殊需求。在月经期间应遵循平衡膳食的原则，注意饮食。月经期间饮食需要禁忌生冷类的食物、辛辣类的食物，花椒、丁香、胡椒这些佐料类的食物。