更年期的女性主要是雌激素下降，导致的一系列更年期症状，在饮食上要以清淡为主，建议多吃蔬菜水果，日常生活中要多吃豆浆、黑豆、花生酱、洋葱等食物，这些有利于补充体内的雌性激素，另外，睡前建议喝杯牛奶，这样有利于睡眠，还可以补充雌激素。所以更年期的女性饮食调理非常重要，建议多运动，补充钙剂，预防心血管系统疾病，在睡眠上保证充足的睡眠。