一般情况下，在怀孕前三个月，只需保证营养摄入均衡即可，因为在孕早期，胎儿生长发育相对较缓慢，所以，孕妇的营养，热量需求并不高，没有必要额外的增加营养的摄入，保证营养均衡即可。

可以适当的补充一些叶酸，当叶酸缺乏时，可能会导致胎儿大脑发育不完整，或者出现畸形，叶酸可以预防胎儿畸形。另外，在孕前三个月，要适当吃一些新鲜的蔬菜水果，注意维生素的摄入量。其次，在怀孕的前三个月，孕妇应当适当的摄入各种高蛋白饮食，补充蛋白质类营养素，如鱼类、禽类、瘦肉、蛋类、奶类。另外，亚麻酸、亚油酸等优质脂肪酸，对于宝宝神经系统、皮肤、视力等的发育都非常重要，可以适当补充各种坚果类食物和各种植物油。