孕早期是胎儿脑组织和各个器官发育的一个重要时期，这时候饮食讲究均衡，体胎对有毒、有害的物质特别敏感，饮食要保持清洁，一定要避免腐败变质的食物摄入。针对孕早期胎儿发育的特点，注意补充叶酸、维生素以及矿物质，比如蔬菜、水果、新鲜的鱼类、牛肉、鸡肉等食物。 孕早期出现早孕反应恶心，呕吐这种现象，所以饮食尽量要清淡一些。 孕妈妈适当吃一些核桃可以帮助宝宝大脑有好处。