更年期晚上睡不着可以适当吃一些调节更年期的药品和养心安神的药物，比如坤宝丸，同时更需要规律的作息，建立起生物钟，帮助更年期更好的入睡。白天进行适当的体育活动，不要有过多的精神压力，保持愉悦的心情。在饮食方面尽量吃的清淡一点，避免辛辣刺激的饮食， 禁忌烟酒，白天不要喝浓茶和咖啡，睡前两个小时不要过于激烈的运动，不要看容易激动的电影、电视，尽量保持安静的睡眠环境和情绪。