一般情况下，在更年期时，只要保证营养均衡就可以，可以多吃富含铁和蛋白质的食物。更年期，虽是正常的一个生理过程，但是更年期的症状也是有轻有重，因人而异的。部分女性包括男性会出现一些疲倦，胸口发闷，失眠，眩晕，耳鸣等症状。在更年期的患者要注意放松情绪，也应该注意避免辛辣刺激性的食物，缓解更年期的症状。