一般情况下，在更年期时可以吃富含铁和蛋白质的食物。更年期一般从45岁开始，持续10年~15年。 更年期虽然是人的一个生理的过程，但是更年期的症状是因人而异的，有轻有重的，但大部分人群都会出现疲倦，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸等现象。 在更年期的患者，平时一定要注意休息，避免熬夜，避免食用辛辣刺激的食物。饮食应该以清淡为主，应该学会适当的放松情绪，避免过于压抑，生气着急。