要减掉小肚腩，首先要清楚它是怎样形成的，一般最常见的原因就是上班族长期久坐，很少进行运动，吃的也比较油腻或者高热量，逐渐就形成了一个下坠的小肚腩。

如果是肥胖的人群有小肚腩，就需要进行科学系统的减肥，调整饮食，适当锻炼，将体脂降下来以后，小肚腩自然就会逐渐消失。如果是体重标准的女性觉得小肚腩影响了美观，也可以通过调整饮食，适当减少高脂肪食物的摄入，多摄入蔬菜、水果等粗纤维的食物，加上多做一些运动，譬如可以做一些瑜伽、普拉提，或者适当进行一些快走、慢跑等，来优化自己的体型，让脂肪不再堆积在小腹。