减肥减不下来，如果只是刚刚开始减肥几天，可能多坚持几天才能看到效果，如果是已经坚持了半个月到一个月，甚至更久，还没有看到任何的效果，就要想想自己的方法是不是对的。

比如你的饮食是不是合理，是不是一日三餐的水果、蔬菜、谷类、肉类，都有合理的摄入，每餐的热量是不是超过了500到600大卡以上，是不是加餐了一些高糖、高脂肪等热量的零食，又或者是不是偶尔会放纵自己的暴饮暴食等等。

其次，是有没有达到减肥的运动强度，每次运动是不是达到了30分钟以上，有氧运动和无氧运动是不是合理搭配了等等，如果实在是不知道问题出在哪里，建议寻求专业人士帮助，找出减肥无效的原因，合理饮食，合理运动。