其实任何的减肥方法再好，其本质都是造成热量差，主要是通过合理运动，养成良好的生活饮食习惯，保证作息规律及良好的睡眠质量等方法，每一个方面都是很重要的，但是最最重要的其实还是坚持和自律。

有很多减肥的人之所以很难瘦下来，主要是没有坚持保持良好的饮食习惯，坚持运动，或者是因为减肥的方法不够科学，比如盲目的节食，不吃晚餐，这些都可能会引发神经性的暴食症，反而导致体重上升。

所以最好的减肥方法，还是首先需要坚持自律，其次是每天进行适量的运动，合理膳食，而且减肥是需要一个过程的，不能过于急功近利。