喉咙沙哑是一种机体的自我保护，其恢复遵循生物学的规律，首先我们自己要知道，是什么原因导致的喉咙沙哑，如用嗓过度、声带水肿、声带小结、声带息肉，或者声带的其他一些病变。其次，对准病因寻找恢复办法，用嗓过度的方法，要多饮水，少吃辛辣的食物、油腻的食物，保障作息时间，不熬夜，不大声说话或者少说话，通过充足的睡眠和体能恢复，来提高机体的免疫力，依靠自身的力量来修复嗓子沙哑。

呼吸道感染或者过敏因素导致的声带水肿，可以口服小剂量激素，也可以使用口含片等。

声带小结和声带息肉，以及声带的其他的一些病变，其表现为说话费力，声音嘶哑，要询问患者的职业，需要到医院耳鼻喉科做一些相关的检查。

如果单纯的声带小结，可以口服清咽利喉的药物、小剂量的激素，以及雾化吸入治疗，加上平常的这个嗓子保养，部分是可以恢复的。如果声带息肉或者声带的其他病变，就需要及时的到医院就诊或者实施手术干预。