肌肉拉伤之后，第一个要迅速停止现在的体育活动，这是最基本的，如果还在进行活动，肌肉会像一块布似的，由一小口子越撕越大，最后给康复和以后的恢复带来很大的障碍。

一旦出现局部肌肉疼痛、无力、肿胀之后，马上要停止所有的运动，然后迅速进行一些固定，就在适合的体位，就是肌肉不要拉伸体位进行一些固定。

然后进行局部的冰敷，因为肌肉损伤、断裂之后，会大量的出血，因为肌肉是血运非常丰富的人体器官，一定要保护好，马上进行冰敷，加压冰敷让出血更少，然后到相应的急诊外科进行进一步的处理。