当出现自己和其他人有先兆中暑，和轻症中暑的表现时，第一时间要转移到阴凉通风的地方，并且进行合理的物理降温。比如去除患者身上的衣服，用酒精擦拭身体，或者是冰浴以及用电风扇，或者是空调进行降温。症状比较轻的患者，这个时候一般症状都会有所缓解。稍微严重一点的，要给患者进行补液，这里不能给患者直接喝水，要给患者补充生理盐水，而且要缓慢地补液。如果患者症状还是未得到缓解，可以给患者服用一些消暑的药物，比如藿香正气液等药物。

如果症状还未缓解，就要立即送往医院治疗，在专业医生的指导下，进行输液或者是吸氧。有些严重的患者，甚至可能出现急性肾衰竭，这时候还要视情况进行血液透析治疗，平时我们也要注意预防中暑，夏天要多喝水，最好多喝一些淡盐水。可以吃一些防暑的药物，喝一点凉茶来预防一下。