椎间盘膨出不能自愈，虽然不能自愈，但是只要加强对腰部的保护，一般椎间盘膨出不会太严重，在日常应当多休息，避免过度弯腰不要进行重体力劳动，不要长时间站立和行走。 如果椎间盘膨出引起了疼痛的症状，可使用抗炎镇痛类以及活血化瘀类的药物进行治疗，如果椎间盘膨出持续加重，导致纤维和破裂，压迫到了腰部的神经，发展成为腰椎间盘突出，在必要时应进行手术治疗。

半夜后背疼醒白天没事，可能是由于床垫过软所引起。 如果在白天进行体力劳动，在晚上睡觉时床垫过软，会导致背部的肌肉受到过度的牵拉，从而使局部出现劳损，就会引起背部疼痛，在白天时，由于肌肉处于放松的状态，疼痛的症状就会减轻或者消失。 此外，如果本身存在背肌筋膜炎，在晚上睡觉时不注意身体保暖，导致背部着凉，会使筋膜炎加重，也会引起半夜后背疼痛的症状。

右脚凉可能是以下因素所引起： 1、如果患有腰椎间盘突出疾病压迫到了神经，可能会导致神经支配的区域内出现感觉障碍，主要表现为疼痛、发凉、麻木等。可通过腰椎磁共振检查确诊，然后进行针对性治疗，避免病情持续加重。 2、如果存在下肢血管病变，比如下肢静脉血栓、下肢静脉曲张，会影响到下肢的血液循环，导致血液循环不畅，也会引起右脚发凉。

后背肩胛骨缝疼可能是慢性劳损所引起，如果长时间进行重体力劳动，并且在天气寒冷时也不注意后背肩胛骨部位的保暖，可能会导致局部出现无菌性炎症，在炎性物质增多后，就会引起后背肩胛骨疼痛的症状。如果疼痛比较严重，可使用非处方类抗炎镇痛药治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布，还可配合进行一些理疗，比如热敷，针灸，按摩等。

小腿骨头疼可能为急性损伤或腰椎间盘突出所引起。如果小腿部位遭受了急性外伤，比如暴力打击或者是交通事故，有可能会导致小腿骨骨折，就会引起疼痛，疼痛会比较剧烈，还伴有肿胀，皮下淤血活动受限等症状，应当及时就医进行X光片检测，然后进行针对性治疗。如果患有腰椎间盘突出疾病，对腰部的神经压迫比较明显，也会引起小腿骨头疼痛，还伴有下肢麻木的症状。

脚无缘无故的痛可能为扭伤或者痛风性关节炎所引起。在进行一些剧烈运动时，脚部出现了急性扭伤，可能会导致局部的软组织受损或者骨质受损，会牵拉到受损的部位，就会引起疼痛的症状。 如果患者本身尿酸代谢水平出现了异常，没有控制日常的饮食，食用了很多含有高嘌呤类的物质，可能会引起痛风性关节炎，在脚部的关节部位会形成痛风石，就会导致脚部疼痛。

趴着对腰椎间盘突出有一定好处，经常趴着可能会使腰部的脊柱得到全部的肌伤，会使腰椎处于反弓的状态，有利于腰椎间盘突出疾病的恢复，也能够避免腰椎间盘突出疾病加重。 腰椎间盘突出患者在日常也要加强对腰部的保护，不要过度弯腰，不要长时间进行体力劳动，不要久坐和长时间站立。可以对腰部进行一些理疗，比如按摩，针灸，热敷等，也可对腰部进行牵引。

判断自己得了腰肌劳损，主要是从临床症状上进行一些判断。 患者可能经常从事过度弯腰的工作或者是腰部长期着凉，腰部的肌肉部位会出现疼痛，用手按压时疼痛的症状比较明显，受凉后疼痛的症状也会加重，卧床休息时疼痛症状可减轻，并且局部会存在明显压痛点。 要想完全确诊，还需要去医院进行腰部其他检查，比如腰椎磁共振，能够排除其他腰部病变。

自己判断是否为颈椎病，主要是从临床症状上做出一些判断，因为颈椎病通常会引起颈部疼痛的症状，尤其是在过度低头时，疼痛症状可加重。 部分患者还会出现肩部疼痛、上肢放射性疼痛、上肢麻木等症状。如果对脊髓造成了压迫，会引起下肢乏力、下肢麻木等症状。 要想完全确诊是否为颈椎病，还需进行颈椎磁共振检查，通过磁共振检测能够明确颈椎病的类型以及严重程度。

手腕骨折大多在三个月左右能够恢复正常。如果患者为儿童或者是青少年，由于骨骼正处于快速的发育过程当中，在三个月左右会完全愈合，甚至会提前康复。如果患者为老年人，患有严重的骨质疏松症，会影响到骨折的愈合，愈合的时间大概为4~5个月左右。在恢复的过程当中，患者也要合理膳食，多食用含钙食物，避免剧烈运动，不要手提重物，定期就医进行复查。