椎间盘膨出不能自愈，虽然不能自愈，但是只要加强对腰部的保护，一般椎间盘膨出不会太严重，在日常应当多休息，避免过度弯腰不要进行重体力劳动，不要长时间站立和行走。 如果椎间盘膨出引起了疼痛的症状，可使用抗炎镇痛类以及活血化瘀类的药物进行治疗，如果椎间盘膨出持续加重，导致纤维和破裂，压迫到了腰部的神经，发展成为腰椎间盘突出，在必要时应进行手术治疗。

半夜后背疼醒白天没事，可能是由于床垫过软所引起。 如果在白天进行体力劳动，在晚上睡觉时床垫过软，会导致背部的肌肉受到过度的牵拉，从而使局部出现劳损，就会引起背部疼痛，在白天时，由于肌肉处于放松的状态，疼痛的症状就会减轻或者消失。 此外，如果本身存在背肌筋膜炎，在晚上睡觉时不注意身体保暖，导致背部着凉，会使筋膜炎加重，也会引起半夜后背疼痛的症状。

右脚凉可能是以下因素所引起： 1、如果患有腰椎间盘突出疾病压迫到了神经，可能会导致神经支配的区域内出现感觉障碍，主要表现为疼痛、发凉、麻木等。可通过腰椎磁共振检查确诊，然后进行针对性治疗，避免病情持续加重。 2、如果存在下肢血管病变，比如下肢静脉血栓、下肢静脉曲张，会影响到下肢的血液循环，导致血液循环不畅，也会引起右脚发凉。

后背肩胛骨缝疼可能是慢性劳损所引起，如果长时间进行重体力劳动，并且在天气寒冷时也不注意后背肩胛骨部位的保暖，可能会导致局部出现无菌性炎症，在炎性物质增多后，就会引起后背肩胛骨疼痛的症状。如果疼痛比较严重，可使用非处方类抗炎镇痛药治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布，还可配合进行一些理疗，比如热敷，针灸，按摩等。